标题：远离抑郁，享受阳光！
抑郁症是现在最常见的一种心理疾病，以连续且长期的心情低落为主要的临床特征，是现代人心理疾病最重要的类型。抑郁症和抑郁情绪其实是有区别的，是需要长期且连续的抑郁情绪才会最终导致抑郁症，抑郁情绪是一种很常见的情感成分，人人均可出现，当人们遇到精神压力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天灾人祸等情况时，理所当然会产生抑郁情绪。
那什么样的抑郁情绪容易导致抑郁症呢？
一、完美主义者。对自己要求过高，常常追求完美的人，往往对自己期望太高，是所有自卑、焦虑、抑郁症的根源。有非常多的名人天才患有抑郁症，香港著名演员歌星张国荣就是一个典型代表，他对自己要求极高，好强，敏感，追求完美触发了抑郁的机制，人生里有非常多自己的高光时刻，但是无论他怎么努力都无法更加超越自己，于是达不到心里预期的他，陷入了自我怀疑和不断挫败的挣扎漩涡，从而无法自拔。
二、胆小谨慎，悲观负面。性格胆小谨慎，害怕竞争和冲突，不轻易表达自己的想法和情绪，会在日常生活中不断压制自己暴怒、暴躁、冲动、委屈等不良情绪的，习惯性悲观负面思维的人，容易一辈子都无法活出自我，在人群里是个“老好人”，周边人对他的评价也是善良会照顾人，不自私，任何事都会优先考虑别人的感受，把自己放在最后，最后委屈自己，也不敢轻易拒绝别人，长此以往，就想压制多年的火山终有一天会爆发一样！
三、有着严重创伤阴影的人，例如童年阴影，可能是校园霸凌、家暴、虐待、孤立等等，也可能是一些创伤应激后遗症，例如车祸、火灾等等，经常会有睡眠障碍，午夜梦回有噩梦，在日常生活中又拼命隐藏这种阴影，所以在外人看来是平凡普通正常的群体，但是往往在某个瞬间或者某句话之类的刺激到了这个创伤点，可能会突然爆发，因为这样的人经不起第二次打击，害怕伤害，所以会把自己包裹起来，从而不断形成自闭状态。
生活里很多人是无法理解抑郁症的群体的，觉得明明生活很美好，阳光正好，风也很温暖，除了眼前的苟且，还有诗和远方。其实抑郁症没那么简单，这是一种疾病，就跟无形的伤口，不用药是难于治愈的，希望大家都他们能够多一些宽容和理解，那该如何去避免或者说缓解这些不良的情绪呢？
1)接纳一切，不强求改变，接纳生活的不完美接纳所有的着耻和不堪，接纳房子里的死老鼠，接纳亲人、友人、恋人的渐行渐远，接纳生活出现了变故，接纳生命的底色，原本就不是单纯的快乐。要知道，每一种事件都有缘由，它们都在塑造我们，每一种情绪都在主满我们。当我们接纳一切，无阳碍，不压制，所有情绪都得到安放，所有心事都有出口，抑郁或许就能得到缓解。
2)找到发泄情绪的途径，不知道你有没有听过一句话，脾气不好的人通常得抑郁症的几率会比较小，每个人生活中都会遇到各种各样的负面情绪，如何找到一个途径疏通、发泄出去是很关键的。负面情绪出现的时候，不要一动不动坐在那里，坐着的结果就是被情绪淹没,，有的人选择购物或者大吃一顿，有的人会选择尖叫或者砸坏一些东西，有的人可能是大哭一场，你要找到那个适合你的方式。发泄完了，就好了。
3)发展自己的兴趣爱好，可以是运动、画画、旅游、烹饪，哪怕是煲剧和看小说，人闲暇的时候最容易胡思乱想，所以忙碌起来也许就专注自己的事情了，也就是给自己内耗的时间找个出口，让这些时间有所转移。
综上是我的一些分享，希望有帮助，缓解如果无效，我希望还是不要讳疾忌医，我们作为现代化的成年人，要勇敢的面对真实的自己，尽量活出自我！相信自己，享受阳光，阳光虽然刺眼，但是可以驱寒寒冷和黑暗！