晚上8点在（植物）公园里跑步好吗

Question

我比较瘦，请问晚上7点多吃完饭，8点去家附近的植物公园里跑步，8点40跑完，请问这样跑步好吗？对身体有好处吗，我经常打电脑，我有颈椎病，脑供血不足，请问晚上8点多去公园跑步好吗，跑步完我又吃点馒头，洗个澡！

Answer 1

晚上8点公园跑步挺好的。
从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。
运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。

Answer 2

饭后立即作剧烈运动，将会抑制消化液分泌和消化管的蠕动，因为作剧烈运动时，全身肌肉的血液增加，胃及内脏的血液就会相对地减少，这些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影响新陈代谢，甚至造成慢性胃病。

因此，饭后立即作剧烈运动是不适宜的。正式的训练与剧烈紧张的比赛，最好在饭后1.5小时以上再进行。但对于经常参加体育活动的人来说，饭后休息十分钟至半小时，即可作除剧烈活动以外的运动。

所以啊，饭后一般过个半小时以后就可以开始运动了。1。5小时那是剧烈运动本回答被提问者采纳

Answer 3

其实早上是空气最糟糕的时候，不过既然是植物公园，早上也比市区环境要好很多。而且早上，鸟儿都起床了，叽叽喳喳的叫着，让人心情舒畅，很棒的体验。早上去哪里跑步，一天的心情都会很好吧。祝身体健康

Answer 4

最好在饭前，4，5点的时候。这时是植物放出氧气最多的时候，而且，这时候 天气 比较适合跑步。饭后么，比较适合散步。祝你身体健康！

Answer 5

蛮好的，有研究表明旁晚的时候锻炼时最容易练出肌肉的哦。
七八点的时候公园里面的氧含量应该比早上七八点还高，很不错。