第1个回答 2010-01-15
100米200米400米及400米以下的项目属ATP直接功能。短跑项目的功能特点是由体内的ATP功能,而ATP消耗不需要氧气,所以把此类的运动称为无氧运动!!!
而有氧运动呢,则是由乳酸能系统,有氧氧化系统供能!!包括糖、脂肪的供能!!
有氧无氧的区别主要是从从能量的消耗方式来区别的。
有氧跑能更好的刺激全身的肌肉,而且能在长时间内调动身体的各个系统,从而达到全身性的锻炼!!所以平时多些有氧运动是很好的!
无氧运动呢,刺激就比较大了!!可以作为一个提高练习!也能很好的刺激肌肉、心脏、呼吸系统!!
您说的有氧无氧在一起是什么意思呢??两者没有关系的啊,处理好运动强度就可以了。
第2个回答 2010-01-23
我知道你的困惑了,我以前也有,练健身想减肥同时又想长肌肉对吧?
回答很明确,力量影响不大,但是肌肉的维度影响很大,老鸟所谓的“跑没了”就是说由于有氧运动过多导致的肌肉分解导致的肌肉变小。
推荐你慢跑,时速是7.5km每小时 40分钟左右。不得少于30分钟。本回答被提问者采纳
第3个回答 2010-01-17
有氧运动和无氧运动是相连的,当人运动时,首先是有氧运动,当人体内的氧气不足时,就进入无氧运动,表现为肌肉酸痛。