前12天瘦了7斤。后面。不动，这两天称一下还重了1.2斤，怎么回事？天天都有跳操，少吃

Question

天天就是早晨和中午的时候。吃一点东西都不多，都是粗粮低热量的东西，晚上的时候不是苹果和香蕉要不就是火龙果，要不就是吃过水的蔬菜。我怕便秘所以吃这几种水果，我又有胃病不敢一点东西都不吃，天天还中午和晚上跳操累计一起80分钟，走路一小时，做仰卧起坐，我不知道怎么搞的，前几天称体重不变，昨天称的时候还重了。1.2斤。

Answer 1

这是平台期 只要坚持过这段时间就会好的 每个人的时间不一样 可能有一周 也就莪能一个月 只要过去了 就可以发现体重明显下降了 不过也有人 会一直出于这种时期 再也减不下来了，在一个可能是脂肪变成肌肉了，单位质量下脂肪是肌肉体积的三倍，你在体重上不降反升，实质上你已经变苗条了，时间短可能不太明显，坚持会瘦的。
你要再坚持坚持 看看自己属于哪种情况
还有 你只做俯卧撑 只能减肚子 对于其他部位不能有效果的 要配合跑步跳绳一类的 全部去减 见效更快 还有 一定要吃早饭 不吃早饭不容易减
你的运动量比较大 一定要注意忌口

Answer 2

你这样减体重是不好的，减轻了大多是水分，营养成分供应不足，应该适当的增加优质蛋白质。减重减到一定的程度，会有一个平台期的。减肥不是不吃，而是合理营养，控制总热量。

Answer 3

先管饱再谈减肥，反弹是身体起动保护机制，你可以每顿都吃足够的粗粮、蔬菜和水果，别饿着了。比竞走慢点的散步才能燃脂，真随便走走也只是走走罢了。另外的可能是你减脂了然后肌肉增重了，你可以找智能秤测试一下你的体脂和肌肉比率。

Answer 4

个人觉得减肥是一个长期坚持的过程，

前期的效果明显是肯定的，

而现在就像练武功一样，

只是到了瓶颈期而已，

不过在饮食方面，

建议你找专门的医生或者营养专家咨询一下，

要保证自己一天所需，

加油吧！

Answer 5

半个月左右体重会反弹是很正常的，你要坚持到一个月左右再去看一下是否没瘦。因为很多时候你节食了，身体感受到了饿以后那么它会主动给你储存脂肪来对抗饿，所以你最好加大运动量，有氧无氧相结合