身上肌肉松弛是缺少什么营养呢？

如题所述

推荐答案 2019-07-16

补充蛋白质,比如鸡蛋,鱼和瘦肉,蛋白质是生长肌肉的最重要部分.
多吃蔬菜瓜果.补充维生素和纤维素,使身体处于健康状态.少吃多餐,有助吸收.
什么时候都不要吃饱,八分最多,过饱会产生疲倦和动力下降.沉积脂肪.
多喝水,睡前冲一杯牛奶,有助睡眠.保证睡眠时间.
坚持锻炼,并加入力量锻炼,增强肌肉的爆发性力量.
睡前做瑜珈或普拉提等拉伸动作,拉紧肌肉,并且有助睡眠.
必要时看老中医,做一下中医调理,提高体质.
如果是身体指数超标<肥胖>,就需要适当节食.

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