生活中的许多食品都具有排毒的作用。下面主要介绍几种能帮助人体排毒的食品。
1.绿豆汤
绿豆汤清热解毒效果极好。经常饮用能帮助排泄体内的毒素，促进机体的正常代谢。
2.大蒜
大蒜可降低身体中的含铅浓度。
3.蘑菇
蘑菇能帮助排泄体内的毒素，促进机体的正常代谢。
4.草莓
草莓排毒效果很好，热量不高，而且又含有维生素C。在自然疗法中，草莓可用来清洁胃肠道，并强固肝脏。不过，对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用草莓。
5.樱桃
樱桃的果肉能去除毒素和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有较好的辅助功效，同时还有温和的通便作用。
6.葡萄
现在几乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果。它能帮助肠内黏液组成，帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。
7.苹果
苹果除了含有丰富的膳食纤维外，它所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助，而其含有的果胶则能避免食物在肠内腐化。
温馨小贴士
经常饮用鲜果蔬汁可将积聚于细胞内的毒素溶解，起到中和体内酸性毒素、净化脏器、平衡中性体质的作用。
我们经常听见养生专家或医生说身体排毒有利于健康，而身体内的毒素是很多类型，如气郁、淤血、湿热、寒气、痰湿、食积等，毒素堆积在我们体内会加速我们的衰老，所以都说要经常排毒。那么日常到底有哪些排毒方式呢？下面就介绍几种。
（1）洗脸可以排毒：早晨起床后，先用温水洗脸，再用冷水冲一下，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，能有效促进血液循环，可促进排毒。
（2）喝水可以排毒：多喝水可以稀释毒素，并以尿液的形式将体内的毒素体外，清晨起床后空腹喝一杯温开水，另外一天要保证喝1500毫升水左右，及时排尿，否则毒素会被重新吸收。
（3）清理肠胃可以排毒：体内的毒素大部分在肠道中，随粪便排出体外，如果长时间不排便，毒素则可能被身体重新吸收，所以要保持排便通畅，要摄入足够的纤维素，还要养成良好的排便习惯，保证排毒器官的正常运转，体内的毒素自然就排出去了。
（4）深呼吸可以排毒：呼吸频率越快，呼吸量越小，吸入的氧气还来不及发挥作用，就又被送出去了，短促的呼吸，使得二氧化碳残留在肺里，因此，经常做深呼吸或腹式呼吸，能帮助加速体内废弃的代谢，净化血液。
（5）充足睡眠可以排毒：晚上11点到次日早晨5点，是胆、肝、肺的排毒时间，这些器官排毒是需要在安静睡眠状态下的，长期熬夜会引起分泌系统功能紊乱，各种毒素无法排出。
（6）运动可以排毒：很少运动的人由于体内的经气运行不畅而导致毒素积聚，因此，建议大家每周坚持一些适当的运动，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等，都是不错的运动方式，通过适量的运动，能够促进胃肠蠕动，使血液循环增快，让毒素顺利排出体外。