可以换个睡姿哦，这里给你4个常见睡姿的优缺点，可以参考下呢
仰卧（最常见睡姿）
正确姿势 ： 你的头、颈以及脊椎处于自然的生理曲线（颈椎、胸椎、腰椎、尾椎这些部位有自然的弧度）。
优：仰卧能避免脸部皮肤产生皱纹，仰卧时脸部皮肤不受其他额外作用力的牵拉和干扰，大大降低了皱纹产生的几率。
缺：打鼾者慎选。仰卧的一大缺点就是打鼾会变得更频繁更严重。因为仰卧时，这一睡姿会让我们的喉部肌肉过于放松，导致呼吸道阻塞。所以，打鼾人士考虑一下要不要换个睡姿吧。采取仰卧式也会让我们产生被暴露的感觉，导致大脑不得不提高警觉。
侧卧
正确姿势 ： 躺向相对不太重要的身体一侧。因为这是使用较少也较不敏感的一侧，换句话说，如果你习惯使用右手，你该向左侧睡，反之亦然。
优：除了防止颈部和后背疼痛、减少胃酸返流，侧卧还能减轻鼾声，特别适合准妈妈们。
缺：从全身健康的角度出发，侧卧的确是非常棒的选择。侧卧不仅能使脊柱保持在伸展状态，对减轻打呼噜也有一定效果呢！如果你饱受胃酸返流的折磨，侧卧是仅次于仰卧的睡姿了。准妈妈怀孕在20周以上的，若仰卧的话，沉重的子宫可能会压迫到脊椎前的腹主动脉，让从腹主动脉分支出来的子宫动脉血液缓慢。所以对于孕中后期的准妈妈们，侧卧是个好选择。准妈妈们最好选择左侧卧的睡姿。
俯卧
如果你经常打鼾，俯卧这个睡姿也许很合适你。面部朝下有助于保持上呼吸道通畅，如果俯卧并没有对你的颈部和背部造成什么不良影响，试俯卧吧。
优缺点
优：减轻鼾声
缺：俯卧不仅无法保证脊柱处于最放松的生理状态，而且还给关节和肌肉增加了额外的压力，这种额外的压力会刺激相应的运动神经，最终你会觉得一觉醒来，不仅不解乏，身体某些部位反而觉得很痛，或是感觉麻木、刺痛感。这种睡姿会让白天的各种不良姿势引起的颈部和脊柱的健康问题进一步恶化，包括整天坐在电脑前面、低头看手机和其他手持设备。
胎儿型睡姿
正确姿势 ： 膝盖自然弯曲、两条手臂放在身前，并轻轻交叠在一起，颈部、脊柱和臀部形成一条平滑的直线。
优：可以让你觉得很有安全感，就像在母体内一样受到呵护，也减轻鼾声，适合于准妈妈；当你采用这种睡姿时，脊柱和颈部的姿势都是自然的，因此不会引起任何问题。打射和睡眠呼吸暂停的发生率也减少了。
缺：不过这样大尺度的蜷缩弯曲，后背肌肉往往被过度牵拉，造成不利后果。如果你脊椎或其他关节有炎症的话，还会让疼痛感加剧。这种大幅度弯曲的姿势还会限制身体内横膈膜，阻碍正常的呼吸运动。