对于大部分人来说睡觉的时候是必须要有枕头的，枕头不仅仅可以让人们有一个舒服的睡眠，最主要的是有着保护颈椎的作用，其实很多人在现实生活当中经常能听到枕头尽量能不枕就不要枕，或者是多睡硬板床会对脊椎有好处等之类的话，也正是因为如此一名男子就坚持着10年的时间不枕枕头睡觉，最后导致了严重的后果。
这名男子自己表示从小到大都是被外公外婆带大的。老人们通常都会说，枕头睡多了可能就会出现驼背的情况，所以这名男子从很小的时候就不会枕枕头睡觉，但是在前两年的时候却发现自己的头会有所阵痛，并且颈椎方面会有一些酸痛的情况。
等到这种酸痛的情况加重之后，这名男子表示自己不能够再忍了，就到医院做了一个全面的检查，而检查结果出来之后却显示这名男子的颈椎已经出现了严重变形的情况。并且颈椎部分已经没有办法进行正常的弯曲活动了。
而医生看完了检查结果也表示这种变形的程度可能比老年人的颈椎还要差。然而医生在和这名男子沟通的过程当中却发现，其实这名男子在平时的工作当中并不需要长时间的进行久坐，就算是平时坐着的话，坐姿也是非常端正笔直的。也正因为如此，所以才推断出这名男子是因为不枕枕头才出现的颈椎变形。
其实不止这名男子在生活当中不枕枕头睡觉。在平时的时候大家如果仔细观察一下身边的人就会发现有很多的人也都是不枕枕头睡觉的，并且这类人通常会认为不枕枕头睡觉对于颈椎是有着保护作用的。
但其实我们的人体脊柱部分是有两个弯曲的部分的。然而这两个弯曲的部分在成年了之后通常都会变成直的。一天24个小时当中，我们几乎是有1/3的时间都是在床上或者是睡眠当中度过的，所以枕头对于我们身体的脊柱起了至关重要的一个作用，尤其是对于颈椎来说是一个支撑点。
枕头如果太高的话，或者是不枕枕头，都是会对颈部造成一定程度上的肌肉紧张，如果这种情况没有得到改善的话，那么就会对颈椎造成永久性的损伤，所以大家在日常生活当中一定要枕枕头睡觉，但是需要注意一下枕头的高度，软硬程度也要做到适中。
另外过于松软的枕头虽然在一开始的时候枕起来比较舒服，但是在睡觉的过程当中，如果我们头部和枕头接触的面积太大的话，那么可能喉咙的肌肉部分就会造成紧张，这样会出现打鼾的情况。
从脊柱生物力学角度讲，人在睡眠时，侧卧头部与肩同宽，仰卧头部稍稍后仰，头颈部才能获得最好的支撑，周围紧张酸痛的肌肉才最平衡、最放松。所以，枕头的高度，在侧卧时与肩膀同宽，仰卧时也会觉得很舒服。
高枕太高和“不睡枕头”都会造成颈部弯曲、肌肉紧张，不是科学的选择。
当枕头的高度过高时，不能保持颈椎正常的前驱弧度，会加重颈椎负担，增加背部肌肉紧张，肩部酸痛，加重颈椎病的症状；当枕头高度过低时，会出现颈肩部的酸痛，造成眼睑和颜面浮肿，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。
除了高度，软硬也要适中。选择过硬的枕头，容易导致头部与枕头接触面积过少，压力增大，使头部肌肉紧张，严重影响全身肌肉的放松；选择过软的枕头，容易因过于松软导致头部与枕头接触面积太大，颈部过度牵拉，喉部肌肉紧张，容易加重打鼾。