肩颈疼的让人心烦，要怎么缓解？

Question

如题所述

Answer 1

肩膀疼痛是由很多因素引发，像疾病肩周炎，颈椎病等都可导致肩膀疼痛，而再像晚上睡觉着凉，或者是白天劳累也容易造成肩膀疼痛。对于不同病因导致的肩膀疼痛的预防方法不同。
　　如何避免肩膀疼痛，可以通过以下几个方面来保护肩膀：
　　1.避免露肩睡觉。无论在任何季节，都要保护肩部免于受凉;
　　2.减轻手提包的重量。当包太沉重时，肩部的肌肉会一直处在紧张状态，容易引起肌肉痉挛。
　　3.减少单肩背包。单肩包让人往往会不自觉地抬高肩膀以稳住包带。会使肩背部肌肉长期处于收缩状态，引起肩背酸痛。
　　4.不要长时间保持同一姿势。长时间保持某一姿势，容易使颈、肩、背的部分肌肉过度痉挛，从而诱发颈肩部酸痛，甚至肩周炎，有的时候还会诱发颈椎病。因此，提醒长期在电脑前工作的人们，平时一定要注意不要经常保持同一姿势，可以经常变换姿势，或者是坐一会就站起来放松一下，再做下。
　　在我们平时的生活当中，养成良好的生活习惯是非常重要的。

Answer 2

当感觉肩颈疼痛时，可自行用拇指指腹揉肩颈穴3-5分钟，长期按摩，可改善肩颈酸痛，肩周炎等，当然，有条件的话，可以找专业的推拿师，每周按摩推拿一次，效果也非常不错

Answer 3

经常做做颈部，肩部及两臂，前胸及后背的运动，很有好处的。在家清晨起来就能做，活动四肢对身体大有好处。切记颈部运动要缓慢不要用力太大。祝你早日康复！

Answer 4

肩颈疼痛，考虑可能是患有肩周炎，或者是颈椎病牵扯引起的，可通过外敷药物配合局部热敷理疗，针灸，艾灸等办法进行治疗，注意保暖，不要长时间的低头活动

Answer 5

颈椎病确实让人很心烦呐，现在还没有什么特殊的疗法，不过对按摩来说还是起一些作用的，按摩能缓解的快一些，能减去病痛的折磨