少用电脑,没有用眼的精细作业,以及不在日光下暴晒和非夜间娱乐行业的工作是不太累眼睛的。如,商场营业员等。
用到电脑的工作都累眼睛。不用电脑的工作一般不会累眼睛了。室外工作也不累眼睛。
保护眼睛的方法有养成良好的用眼习惯、注意眼部卫生、正确佩戴眼镜、合理饮食、多做户外运动、合理的饮食、及时的矫正等方面。
养成良好的用眼习惯:增加户外活动时间;减少电子产品使用时间;在光线充足的环境下学习工作;近距离工作保持30~40厘米的距离,不要离太近;连续工作45~60分钟后尽量让眼睛休息10分钟;
多做眼保健操;可以进行眺望远处的功能训练,调节睫状肌,以上方法有助于缓解眼疲劳及预防近视。
注意眼部卫生:不用脏手揉眼睛;
佩戴隐形眼镜者,尤其要注意眼部卫生,如佩戴前要洗净双手、每天换专用的隐形眼镜浸泡液等,以免眼部发生感染。
正确佩戴眼镜:
近视眼的人要选择度数合适的眼镜;
在阳光充足的室外,建议佩戴太阳镜,阻挡太阳光线中
紫外线和红外线对眼睛的伤害;如果长期用电脑,可以佩戴
防蓝光眼镜,保护眼睛。
合理饮食:适当多食用对眼睛有利的食物,如富含优质蛋白的食物,以及富含
维生素A,或者是
胡萝卜素的蔬菜和水果。