有些人容易感冒，治愈后会反复发作，尤其是在寒潮反复来袭的冬天。感冒总是不好的，很大一部分原因是先天体质和后天不良因素的相互作用。
1、适量摄入含有优质蛋白质的食物
有些人害怕生气，或者觉得感冒后应该吃点清淡的，但吃清淡的不代表吃素。动物性食品，包括瘦肉、鱼、蛋、乳制品中的蛋白质，豆制品中的蛋白质都是优质蛋白质，容易被人体充分利用。因此，每天适量吃一些动物性食物。建议每天食用畜禽肉40 ~ 75克，水产品40 ~ 75克，牛奶一袋，鸡蛋一个。
2、经常吃富含维生素A、E、c的食物
动物，包括羊肝、猪肝、鸡肝和鸭肝，都富含维生素a，需要经常吃一些。
植物性食物中含有维生素A类胡萝卜素，在体内可以转化为维生素A。胡萝卜素主要存在于深绿色或红黄色的蔬菜和水果中，包括胡萝卜、菠菜、芹菜、芒果、红薯等。植物油、植物种子胚芽、坚果、豆类和谷类富含维生素e。
新鲜蔬菜和水果是维生素C的丰富来源，包括鲜枣、青椒、猕猴桃、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓等。
3、劳逸结合的生活规律
有人说，规律的生活是健康长寿的秘诀，想要提高免疫力，还需要有规律的生活习惯，一日三餐定时定量吃，作息有序，不要熬夜。劳逸结合，提高工作效率。
4、坚持锻炼，强身健体。
加强锻炼，坚持锻炼可以强身健体，从而提高身体对疾病的抵抗力。同时，运动可以保持身材，避免肥胖。
5、按摩
有一些自我按摩的方法可以加速身体的消寒排毒，从而预防和治疗感冒。常用的按摩方法有搓手掌、按摩脸颊等。双手抱在一起，用力搓至发烫，然后转圈搓脸，让脸发烫。也可以按摩太阳穴，按压30次左右，直到酸痛停止。印堂和曲池也可以适当按摩，以防止鼻塞和喉咙痛等症状。
生活中有很多气虚体质的朋友。当温度变化时，很容易感冒。感冒虽然不是很严重的疾病，但也很难受，尤其是中老年人。平时，他们应该更加注意锻炼，提高体质，这样才能从根本上预防感冒的发生。