天气燥热睡不好，快去喝什么，可以一觉睡到天亮，甜而不腻，营养补钙呢？

Question

如题所述

Answer 1

在睡觉前喝上一碗，等到睡觉的时候就可以有很好的睡眠了。这么多年过去了，睡眠不好也已经得到了很好的缓解。而且它很清淡很有营养还补钙，重点是吃起来甜而不腻。即使是用来当作早餐也很不错，一天都会有动力了。天气燥热睡不好，快去喝，可以一觉睡到天亮，甜而不腻，营养补钙。这个粥就是香蕉牛奶燕麦粥，听名字就知道里面的主要食材是什么了，都是大家平时能过吃到的东西。而且在牛奶里面有很多的钙元素，燕麦煮开了之后吃起来非常的软糯，而且闻起来就是香香的。

因为这几样东西里面就自带了甜味，所以在做的时候不需要加入太多其他的东西，食材本身的味道就是很好吃的，而且也最有营养。燕麦和香蕉这两个人食物，对于老年人来说也很好，可以帮助他们缓解便秘的情况。而且同时也会帮助睡眠的，进入了工作之后压力也是比较大的，所以小编早早就把这个方法学习起来了。今天在这里就把他交给大家，有这种困扰的都快一点学习起来吧。

1.这儿制做的燕麦并不是立即泡就能够的，必须煮一下才能吃。把准备好的燕麦添加到小电锅里边，以后把水添加进来，相对高度超出燕麦的量就可以了。3.以后将切开的香蕉苹果块添加到挂有燕麦的锅中。略微煮一下以后把两包牛乳都添加到里边，直到烧开了沸腾以后就把枸杞子添加进来作为装点。1.枸杞子在入锅以前能够清洗一下。3.由于小电锅是小功率的煮的并不是迅速，因此当燕麦煮好了之后再换到功率的锅中煮牛奶，那样烧开的比较快，并且牛乳之中的微量元素不容易尤其多的是外流了。

Answer 2

温牛奶 。这里特别说明一下是温牛奶，因为牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸，睡前喝一杯温牛奶有益于助眠。

Answer 3

香蕉牛奶燕麦粥，这些食材本身就有营养价值，燕麦和香蕉这两个食物对于老年人来说很好，可以缓解他们的便秘，也能够帮助睡眠，这一款粥喝起来甜而不腻是十分营养的一款饮品。

Answer 4

可以尝试喝一些香蕉牛奶燕麦粥，不仅钙质丰富，味道也是比较清甜的。