对头发好的坚果有栗子、核桃、榛子、松子、开心果等。核桃吃多了可以帮助长发，核桃也有健脑肾脏的作用。其实我想留长发在日常生活中可以吃到很多富含维生素的食物。最重要的是要注意头发管理。平时要选择适合自己的洗发水，还要让自己睡觉，在我看来，最好用比较健康的方法使头发变得浓密。现在市面上有很多蒸发产品。吃的喷雾滴都有。要使用这些产品，最好擦亮眼睛。尽量不要选择酒精含量大或吸收不好的。你可以试试我现在用的奥斯达芬生发液。成分非常自然，容易吸收。
如果不想使用生发液，可以在饮食和休息中调节。身体健康，头发越长越好。禁忌口！多吃清淡的食物，少吃辛辣刺激、太油腻或甜的食物。多吃鸡蛋、海带、新鲜牛羊肉等富含蛋白质、碘、铁的食物。早点睡觉！熬夜对肝肾有很大的危害，头发又是“肾之花”，所以不能熬夜。最好每天晚上10点30分前睡觉。这样才不会影响身体在11点开始解毒。适当的运动！肥胖和脱发有关，所以每天想运动30分钟。无论是慢跑还是瑜伽，都可以促进体内血液循环。
婴儿的头发颜色与种族和遗传有关，头发颜色与毛囊部位黑色素细胞分泌的黑色素数量和大小直接相关。头发的密度与毛囊的数量有关，毛囊的数量是先天决定的。胎儿在胚胎发育第13周的那一周，毛囊基本发育，在孩子出生前，头皮上的所有毛囊数量都已经完全发育。满月有剪胎发的习惯，还有很多老人认为剪完胎发后新长的头发又黑又密，这没有科学依据，也不需要这样做，有时会自毁，反而会伤害孩子的头皮。婴儿的皮肤特别脆弱，所以剃光头容易损伤头皮，还可能导致毛囊损伤或引起毛囊炎。另一方面，特别是夏季，婴儿的头皮完全暴露，被阳光灼伤的头皮和蚊子咬的概率会增加，另一部分是奶痂，有湿疹的头皮不能刮胡子，容易发生感染。
头发在生长过程中从血液中获取营养，滋养头发根和头发，当身体缺乏某些营养时，对头发的健康状况有一定的影响。身体缺少铜，头发就会变黄，缺少光板或半光板，头发就会变黄。缺钙会使头发稀疏，缺钙的婴儿喜欢出汗，头皮长时间受湿气刺激，容易感到痒，在枕头上摩擦会形成枕边，使头发看起来稀疏。
坚果。杏仁、核桃等坚果是维生素E的优质来源。维生素E有助于防止头发晒伤。坚果还含有大量有益头发生长的硫和生物素。