软组织损伤主要可以分为扭伤与拉伤两种，明确损伤类型之后，可以更好地进行后续康复处理。扭伤指的是关节处突然受到外力撞击或者是过大的力量，进而导致的连接关节处的韧带损伤，而拉伤指的是肌肉或者是肌腱处突然受到外力撞击或者是肌肉过度收缩、舒展的时候导致的撕裂。
扭伤和拉伤的形成原因和表现有不同，但是在处理损伤的时候，以下方法都是通用的。
软组织损伤怎么办
1、休息
在软组织受伤之后，应该立即停止活动，进行充分的休息，避免加重损伤程度。在受伤后的1到3天里面，应该保护好患处，防止患处二次损伤。在3天急性期过后，可以适当的进行轻量活动，促进体循环，以免出现淤血、肿胀之类的现象。但是需要注意的是，在这个时间活动一定要量力而行，切忌盲目、剧烈运动。
2、冷敷
在软组织受伤之后，使用冰敷可以使得患处血管收缩，减少患处血流量，进而起到防治患处淤血、水肿的效果。同时，低温还会对患处神经组织产生一定的麻痹作用，可以在一定程度上缓解患者的疼痛感。在使用冰块冷敷的时候，可以在冰块上面裹一块毛巾，减少冰块对皮肤的刺激感。
3、固定、加压伤肢
软组织受伤之后，固定伤肢可以有效减少关节的异常活动加重患处，比如如果是上肢软组织受伤的话，可以将上肢固定起来，吊在颈部。如果是下肢软组织受伤的话，可以适当抬高伤肢，利用重力作用加速血液回流，避免出现水肿。同时，使用加压包扎患处可以起到很好的止血、防止肿胀的作用，有条件的情况下可以使用绷带将患处包扎起来。
4、使用药物
软组织损伤之后，如果受伤情况比较严重，疼痛较为剧烈的话可以使用一些外用止痛药或者口服止痛药，减轻患者痛苦和缓解心理压力。一些消肿散淤类的药物也可以减轻患处水肿、淤血之类的情况，可以根据患者的情况进行使用。但是需要注意的是，在使用药物的时候一定要按照说明书的用法或者是遵循医嘱，避免盲目、大量用药。
总的来说，掌握一些急救小知识是很有必要的，可以帮助大家在伤痛来临之时不至于手忙脚乱，也可以有效避免处理方法不当对身体造成进一步损伤。以上这些常见的软组织损伤处理方法，你都学会了吗？
1、饮食：软组织损伤的患者首先可以及时调整饮食，比如可以多吃一些菠菜、生菜等绿叶蔬菜，同时还可以多吃一些羊肉、牛肉等蛋白质含量多的肉类食物进行辅助治疗，可以缓解患者的不适。
2、冷敷：如果患者软组织挫伤，还可以使用冷敷的方式进行治疗，可以促进伤口的愈合，起到很好的辅助治疗作用。
3、药物：当软组织损伤的患者使用饮食和冷敷没有起到很好的治疗效果，并且病情还在持续加重时，患者还可以在医生的指导下使用药物进行有效地治疗，可以使患者的病情好的快。
另外，建议患者在治疗期间还应注意休息，避免进行引起疼痛、肿胀或不适的活动，必要时可遵医嘱进行适当的康复训练，有助于促进患者病情的恢复。
三，软组织损伤部位，可以局部热敷治疗，热水袋热敷，每天一次，每次30分钟左右，热敷促进血液循环，促进软组织损伤的恢复。