一碗泡面,配上一袋榨菜,有的人还往泡面里加上一根火腿,对于很多人来说,这简直就是最"美味的组合",但是你有没有想到,这也是"最咸组合"。
1袋方便面
的盐含量不低于6克,1根100克的火腿盐含量3克左右,而1袋50克榨菜含盐量高达3克,这样算起来,你吃这样一顿饭,摄入了12克盐。
中国营养学会建议,
成年人盐的摄入量每天不高于6克。这样一顿饭,一下子吃进去了两天的盐量。因此,方便面、榨菜,包括火腿等,均为"高盐"食品。
长期高盐饮食,对健康
的危害很大,如诱发高血压、引起动脉硬化、增加罹患胃癌和骨质疏松的风险等。
建议出门旅行吃方便面时,最好搭配像黄瓜、圣女果、苹果、猕猴桃、鲜枣、煮蛋、酸奶、坚果等;

如果在家吃,建议加入油菜、小白菜等绿叶菜,打入一个
荷包蛋等,这些富含营养的食物,而应尽量少搭配榨菜、火腿、香肠之类的“加工食品”。
奉劝那些只为"舌尖上的享受",而不顾健康的朋友,少吃重口味食物,多清淡饮食,因为"盐"多必失哈!
一碗泡面,配上一袋榨菜,有的人还往泡面里加上一根火腿,对于很多人来说,这简直就是最"美味的组合",但是你有没有想到,这也是"最咸组合"。1袋方便面
的盐含量不低于6克,1根100克的火腿盐含量3克左右,而1袋50克榨菜含盐量高达3克,这样算起来,你吃这样一顿饭,摄入了12克盐。中国营养学会建议,
成年人盐的摄入量每天不高于6克。这样一顿饭,一下子吃进去了两天的盐量。因此,方便面、榨菜,包括火腿等,均为"高盐"食品。长期高盐饮食,对健康
的危害很大,如诱发高血压、引起动脉硬化、增加罹患胃癌和骨质疏松的风险等。建议出门旅行吃方便面时,最好搭配像黄瓜、圣女果、苹果、猕猴桃、鲜枣、煮蛋、酸奶、坚果等;如果在家吃,建议加入油菜、小白菜等绿叶菜,打入一个
荷包蛋等,这些富含营养的食物,而应尽量少搭配榨菜、火腿、香肠之类的“加工食品”。奉劝那些只为"舌尖上的享受",而不顾健康的朋友,少吃重口味食物,多清淡饮食,因为"盐"多必失哈!
一碗泡面,配上一袋榨菜,有的人还往泡面里加上一根火腿,对于很多人来说,这简直就是最"美味的组合",但是你有没有想到,这也是"最咸组合"。1袋方便面
的盐含量不低于6克,1根100克的火腿盐含量3克左右,而1袋50克榨菜含盐量高达3克,这样算起来,你吃这样一顿饭,摄入了12克盐。中国营养学会建议,
成年人盐的摄入量每天不高于6克。这样一顿饭,一下子吃进去了两天的盐量。因此,方便面、榨菜,包括火腿等,均为"高盐"食品。长期高盐饮食,对健康
的危害很大,如诱发高血压、引起动脉硬化、增加罹患胃癌和骨质疏松的风险等。建议出门旅行吃方便面时,最好搭配像黄瓜、圣女果、苹果、猕猴桃、鲜枣、煮蛋、酸奶、坚果等;如果在家吃,建议加入油菜、小白菜等绿叶菜,打入一个
荷包蛋等,这些富含营养的食物,而应尽量少搭配榨菜、火腿、香肠之类的“加工食品”。奉劝那些只为"舌尖上的享受",而不顾健康的朋友,少吃重口味食物,多清淡饮食,因为"盐"多必失哈!