变态背书法一天背1本书
无痛背书法
背书好难!!!
"背了很久，可总记不住"
"当时记住了，可是过了一会又忘了"
"明明觉得记得很熟，可是考试时怎么都想不起来那个知识点""明明很努力在背了，可怎么就记不住"
1、利用好背诵黄金时间
背诵的两个黄金时间点：
1、睡觉前
2、起床后
睡前背1小时>白天背5小时
大脑中负责记忆的"海马体",会在睡觉时对知识进行加工，而睡前背诵的知识会被大脑视为重要信息，会被重点加工记忆。
起床后，大脑犹如一张白纸，这时花15分钟对昨晚背诵的内容进行复习，记忆的效率会翻倍。
用对时间，努力减半，效率翻倍!
2、用默写自我检验
有的同学，喜欢看着书一遍又一遍的背，这种机械性的重复，效果会很差。
背几遍后，把书合上，用默写来检验自己记住了多少。
这样你就能轻易发现是哪里卡住了，然后再去重点记忆这一部分内容。
这样整体的效率就会高出很多。
找出难记知识点，加强记忆!
3、调动全身感官去背诵
调用全身感官去背诵。
调动的感官越多越能刺激大脑，相当于告诉大脑：这个信息很重要，赶紧给我记住!
不仅可以用眼睛看、嘴巴念、大声朗读耳朵听到、还可以动手，用笔在纸上记上关键词。
在背诵时，会在大脑中想象出一张画布，然后把背诵的内容排列在画布上
这样在提取时，闭上眼睛，就能看到这张印着知识点的画布，需要的内容也就很能轻松的提取出来。
背诵时，你动用的感官越多，记得越多
4、理解是基础
理解是记忆的基础。或者说，记忆是理解的残留物。
为什么有的人看一遍书就会背了，有些人看一百遍也背诵不下来?
不理解的知识就是孤立的知识，很难记忆，相反，理解的知识，不用刻意记忆，你都能轻松记住。
所以，先理解，再背诵。
先理解，后背诵
5、在正确的时间去复习
要想背的牢，复习少不了。
但是复习也是有技巧的，用对方法，知识点就不会轻易忘记。
根据艾宾浩斯遗忘曲线，踩对时间点去复习。
第1次复习：1小时后
第2次复习：当天晚上睡觉前
第3次复习：第二天早上起床后
第4次复习：上次复习一周后
第5次复习：上次复习2周后
第6次复习：上次复习1月后
第一次背完的1个月内一定要复习，不然容易忘光光