含糖量低的主食,常见的有燕麦片、荞麦面、小米、玉米,以及其他主食,平时需要注意合理饮食,不要暴饮暴食,也可以多进行运动,有利于身体健康。
1、燕麦片:
主要是由燕麦粒经过碾压后制作而成,营养价值比较高,含有丰富的维生素、钙元素、铁元素和锌元素等,而且含糖量较低,容易引起饱腹感。
2、荞麦面:
具有丰富的营养价值,含有多种氨基酸物质,并且含糖量与热量也比较低。
3、小米:
含糖量也比较低,而且小米还含有丰富的微量元素和维生素,对于为身体补充营养有一定的好处。
4、玉米:
含糖量比较低,而且玉米中还含有肠道分解酶的物质,可以分解与稀释玉米中的糖分,通常玉米的纤维素含量也比较高。
5、其他主食:
比如高粱米、荞麦面包等,含糖量也比较低,适合于控制血糖的人群当主食食用。
以上内容参考 百度百科-玉米
以上内容参考 百度百科-荞麦面