国外一男子挑战200KG握推,为了炫耀发朋友圈,展示其威猛力量,将手机放在卧推架旁边拍摄
本以为炫耀一下,可悲剧性的一幕发生了!或许是状态不对,或许是没有进行充分热身,小伙的左臂力量承受不住这么大重量,导致握推杆下沉
重量实在太大,狠狠砸到他的脖子上面,这样的一幕,深深的记录到手机之中,他周边也没有其他健身的人,导致他一时间挣脱不出。这一幕真的太惊悚了,命悬一线的感觉。
越挣脱,握推杆在杠铃片的重压下,倾斜严重,此时的他痛苦难耐。
不过随着他求生欲望的增强,整个身体下滑到地面,真是为他捏了一把汗,最终终于挣脱出来,捡了一条小命。
后来为了警示很多的人,在健身房训练注意安全问题,他将视频还是发到了网上,引来一片热议,所谓的不作就不会死,说的就是他吧。
作为新手,第一次走到健身室,见到不同类型陌生的器械和用具,和满身汗水的肌肉男们在努力锻练时,应该会有诚惶诚恐的感觉吧。很多新手就被这种感觉吓怕了,不是胡乱做二头肌弯举,便是匆匆忙忙在健身室走一圈便离开。其实健身室并不吓人,只要你读了下面的,你便不会再在健身室茫然若失。
那么除了在健身前热身,我们到健身房健身应该注意哪些事项呢?我们要清楚来健身房是获取健康的,不是啦受罪的,更不是来损害自己身体的,同样更不能让自己受伤!
现在大多数教练推荐更安全的卷腹动作来锻炼腹肌,但卷腹其实也是非常低效的动作,所以我的建议是,你不需要单独来训练腹肌,大重量的深蹲和硬拉已经能给核心肌群包括腹肌在内足够的刺激