铁和锌可以同时吃吗

Question

如题所述

Answer 1

铁和锌是人体不可缺少的微量元素，不可以同时补，同补会互相争夺蛋白载体，会降低各自的吸收率，两者同补没有提高吸收，反而会降低相互间的吸收利用，所以是不可以同时补的。建议需要补充铁和锌时，两者要分开来服用，一般间隔1小时以上。其实最好是食补，如虾、排骨、核桃、猕猴桃等等，如果铁和锌缺乏严重，才考虑用药补充。

Answer 2

锌和铁最好隔一段时间吃，不建议同时吃，避免影响机体对两者的吸收。锌可以在饭后半小时服用，具有增强人体免疫力的作用；钙可以选择在晚上睡前1-2个小时服用，效果更佳。