早餐
早上可以喝一碗麦皮，然后喝一杯脱脂奶，如果在早上想要吃水果的话，那么可以吃一个苹果，然后喝一杯清茶。或者是吃两只香蕉，然后喝一杯绿茶。
午餐
午餐可以选择番茄鸡蛋三文治，然后加一杯绿茶。有些人可能喜欢在中午的时候吃面条，那么可以选择一碗云吞面加一份儿蔬菜。如果中午想要吃饭的话，那么可以选择牛丸米饭一碗，另外加一份蔬菜。
晚餐
晚餐我们可以选择一份牛扒，然后选择一碗清汤，再选择两份蔬菜和一碗白米饭。或者我们可以选择炒一份瘦肉片，然后选择一碗清汤，一份蔬菜和一碗白米饭。
事实上现在很多女性朋友对自己的身材都是非常看重的，而在当今社会当中，身材对于女性来说确实是非常的重要，所以很多女孩子都是想着要去减肥。可是在减肥的时候，我们还是要讲究方法的，或者说要科学的来进行减肥。有些人只想着减肥，一天三餐甚至都不吃，这样肯定是不对的，而且即便通过这种方法减肥成功了，那未来也很有可能出现反弹。
所以我个人觉得如果想要减肥的话，那么一天三餐是一顿都不能少，否则我们人体没有办法补充需要的一些营养成分，这样对身体的伤害是非常大的。但是我们一定要科学的去吃这一日三餐，我们可以按照以上这个食谱来吃。当然了，在减肥的过程当中，其实控制饮食只是一方面而已，最重要的还是得去运动，只有不停的运动才能够消耗体内多余的脂肪。所以在科学减肥的同时，我们还得为自己制定出一份运动计划，并且一定要坚持下去才行，因为减肥并不是一朝一夕就能够看到成果。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-12-15
想要减肥的患者尽量可以多吃一些低脂肪的食物，比如常见的有蔬菜水果类，但水果需要适当的摄入，因为水果中会含有大量的糖分，糖分也是我们肥胖得根本原因，常见脂肪含量较低的肉类，可以选择食用牛肉或是鸡胸肉，这些肉类是最适合减肥的人士食用的。
第2个回答 2021-07-13
早餐麦皮一碗、脱脂奶一杯，或者香蕉二条、绿茶一杯，提子麦包一个、乌龙茶一杯。午餐番茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯，或什菜沙律一碟、绿茶一杯，吞拿鱼三文治一份、清茶一杯，晚餐卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗火，或者灼虾八只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗，瘦肉九片、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。
第3个回答 2021-07-12
早上可以吃一些低脂的牛奶，吃一些鸡蛋，吃一些全麦面包，可以适当的补充一些水果。中午应该吃一些鸡胸肉，也可以吃一些西兰花，这些的蔬菜都是可以的，晚上可以吃一些黄瓜或者西红柿，只要坚持一个月减肥的效果还是非常明显的。
第4个回答 2021-12-20
减肥食谱他一般搭配都是比较营养健康的，而且是少油，少盐，少糖的涛，唯一的缺点就是吃起来味道 没有那么丰富，比较单调，如果长期的吃的话，可能不容易坚持下去
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