打篮球手掌小抓不住球，该如何提高控球的能力？

Question

如题所述

Answer 1

正规篮球的比例都是要相较于人们的手掌大的。

而人们所知的NBA、CBA的篮球运动员基本都是可以单手抓住篮球的，例如：麦迪、乔丹单手抓球。

但是这个手掌大小一般取决于人的身高比例，运动员身高较高所以手掌宽大，能抓住篮球很正常。

我们常人也并非无法抓住篮球，不在运动的情况下，也有手掌较小抓住篮球的，只是无法应用到实战中。

许多玩篮球的人也很多抓不住篮球的，那么他们的控球能力是怎么提升的呢？

首先，球感。你需要长期用手摸球，适应篮球的大小比例状态，保证拍球是不会拍到脚上，许多NBA球员都在努力的锻炼自己的球感，保罗、微笑刺客以赛亚托马斯、他们都曾在数人面前而不丢球，球感很棒。

其次，锻炼运球。篮球比赛拆分出来有无数种控球过人的动作，但是你自己分析，都是同样几种动作演化而来。你只需要在能熟练左右手运球时，找准1个或2个动作，例如：背后运球或快速换手运球。这时，不仅有人想要抢断你比较困难，甚至你可以直接越过一般的防守人。

第三，多多打比赛球。你需要不停地面对各种防守人来断蓝自己的控球，高、矮、胖、瘦，当你面对无论什么体型的防守人都不紧张时，你的控球也就成功了。

手小没有关系，可以进行球性练习。把篮球当成自己的一部分有时间就熟悉球性。可以原地持球做绕膝盖练习，绕腰练习，绕头部练习，胯下八字和反八字练习。再就是两只手拨球练习。原地拍球，交叉运球，胯下运球，总之最终的目标达到球手一体，熟练的控制运球。

希望我的回答可以帮助到你！

Answer 2

首先要提高自己的抓握力，手指力气足够大的时候是可以弥补手小的缺陷的，第二要培养球感，就是可以靠感觉来带球，第三要学会勾球，勾球在某种程度上也是控球的一种

Answer 3

做为亚洲人，手掌偏小是很正常的，如果身高普通的人，手掌本身也大不了多少，普遍是抓不住球的。虽然手掌大，控球失误的概率会比较小，但是控球主要还是靠球性和球感，你肯定有看过一些小学生甚至幼儿园孩子熟练的各种运球技巧，这明显和手小没关系了。熟能生巧，多练习才是王道。本回答被网友采纳

Answer 4

可以多进行训练，多培养自己的控球能力，多针对控球进行专业的训练，这样就可以提高自己的控球力。

Answer 5

平时一定要多训练，要增强自己的肌肉力量，要锻炼自己的握力，也要将这些技术运用到实战当中。