吃梨子可以减肥吗?

Question

如题所述

Answer 1

减肥可以吃梨。

水果梨子含钾，水分，丰富的B族维生素及膳食纤维，有利于缓解便秘，并帮助降低胆血液中的固醇含量，且由于脂肪含量低，热量也不高，减肥期间吃是不会发胖的。

但是因为梨子含有较高的糖分，吃太多的话糖分会存储在体内，并转化成脂肪，所以还是有长胖风险的，特别是将梨子当成饭后水果吃更容易发胖。一般建议一天吃1个，如果是香梨，比较小也不要超过2个。

最好是在饭前吃。梨子是低热量的水果，且含有一定量的糖分，饭前吃半个甜甜的梨子，可以帮助缓解饥饿感，并降低食欲减少食物摄取总量，对减肥很有帮助。

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扩展资料

一、吃梨减肥原理

梨含有大量的维生素，而且梨含水量也很丰富，可以为身体提供水分还可以给人饱腹感，起到减少食欲的功效。

二、吃生梨减肥

最简单的方法就是吃生梨，一般都是早上起床先喝盐水，然后再吃一个鸡蛋和一个梨子，午餐吃七分饱就行了，尽量不要吃高热量的食物，再喝一碗蔬菜汤，晚上也是这样，平时饿了就吃梨，坚持就是胜利哦。

三、梨子拌西芹

将梨子洗干净切好，再用盐水泡上15分钟，番茄也洗干净切成块，西芹放入开水中煮几分钟，最后将以上东西装上盘子，再加入调味料就可以了，有助于减肥哦。

四、冰糖梨子水

梨子去皮去心，切成小块，放入锅中煮开后，再加入适量冰糖煮上5分钟就可以了。这款糖水搭配温和性花草茶中和梨子凉性对于虚火肥胖的人有特别好的效果。

五、吃梨减肥注意事项

梨是偏寒助湿的水果，吃多了会对脾胃造成伤害，特别是脾胃虚寒、畏冷的人就不要多吃。

参考资料：/baike.baidu.com/item/%E6%A2%A8%E5%AD%90%E5%87%8F%E8%82%A5%E6%B3%95/1147044?fr=aladdin"target="_blank"title="百度百科-梨子减肥法">百度百科-梨子减肥法

Answer 2

梨可以直接食用，可以榨汁，也可以制作沙拉搭配其他果蔬食用，制作成营养丰富的减肥餐食用，对减肥具有辅助作用。
饮食建议
减肥是指依据某种的科学方法（科学饮食和适量运动），达到健康减重的目的。减肥的方法多种多样，但最重要的即为饮食。减肥期间饮食需注意以下几点：1、多吃粗粮：粗粮富含膳食纤维，既能产生饱腹感，减少食欲，又能促进胃肠蠕动，利于消化；2、少吃油炸、零食等高热量食物；3、饮水以白开水为主：白开水能帮助身体排毒，进一步增强身体代谢能力；4、饮食清淡：过咸、过甜的食物可促进脂肪生长，并且造成身体水肿状态；5、少食多餐：每餐只吃八分饱，可以减轻肠胃负担，同时注意晚上8点之后避免进食。减肥最总要的是平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。

Answer 3

仅靠吃梨是不能减肥的，如果要减重，控制自己的饮食习惯是关键。每顿饭只吃七分饱，晚餐尽量再少吃一些，吃低脂低糖低盐的食物，减肥期间吃水果要适量，毕竟许多水果含糖量高，是不容易减肥的，平时还要配合适当的运动，长期坚持下去，身材比例会很匀称、有型。

Answer 4

一、关于梨子的论述
　　1、《本草衍义》：梨，多食则动脾，少则不及病，用梨之意，须当斟酌，惟病酒烦渴人，食之甚佳，终不能却疾。

　　2、《纲目》：梨品甚多，必须棠梨桑树接过者，则结子旱而佳。梨有青、黄、红、紫四色，乳梨即雪梨，鹅梨即锦梨，消梨即香水梨也，俱为上品，可以治病。

　　3、《本草经疏》：梨，能润肺消痰，降火除热，故苏恭主热嗽止渴，贴汤火伤;大明主贼风心烦，气喘热狂;孟诜主胸中痞塞热结等，诚不可阙者也。《本经》言多食令人寒中者，以其过于冷利也;乳 金疮不可食者，以血得寒则凝而成瘀为病也。凡人有痛处，脉数无力，或发渴，此痈疽将成之候，惟昼夜食梨，可转重为轻。

　　4、《重庆堂随笔》：梨，不论形色，总以心小肉细，嚼之无渣，而味纯甘者为佳。凡烟火、煤火、酒毒，一切热药为患者，啖之立解。温热燥病，及阴虚火炽，津液燔涸者，捣汁饮之立效。

　　5、《本草图经》：梨，医家相承用乳梨、鹅梨。乳梨出宣城，皮厚而肉实，其味极长。鹅梨出近京州郡及北都，皮薄而浆多，味差短于乳梨，其香则过之。咳嗽热风痰实药多用之。其余水梨、消梨、紫煤梨、赤梨、甘棠御儿梨之类甚多，俱不闻入药也。

二、梨子的食用方法
　　1、芒果梨丝：

　　原料：芒果3个、梨1个、蜂蜜适量。

　　做法：梨去皮，切丝，备用;芒果取果肉，切丝;将芒果丝和梨丝盛入碗中，淋入适量蜂蜜，拌匀即可。

　　2、马蹄梨汁：

　　原料：梨一个、适量马蹄(荸荠);调料：蜂蜜。

　　做法：把马蹄、梨洗干净后去皮备用;马蹄放入开水中煮五分钟，煮熟后晾凉;梨去核切成小块;把梨和马蹄放到榨汁机中榨汁即可。

　　3、罗汉果炖雪梨：

　　原料：罗汉果1个、梨2个。

　　做法：罗汉果洗净掰开，梨去皮切小块，放入水中大火烧开，小火炖20分钟即可。

　　4、香梨木瓜茶：

　　原料：木瓜半只、梨1只、蜂蜜200克、水120克。

　　做法：将木瓜洗净去皮子，切块后放入搅拌机搅成泥状;将梨去皮去核，切成细丝，浸入凉水待用;取不锈钢锅，放入木瓜泥、控干水的梨丝、水，大火烧开后转中火将其烧至粘稠;离火放晾后，加入蜂蜜充分拌匀即可。

三、梨子的医疗验方
　　1、五汁饮：

　　梨、鲜荸荠、芦根、麦门冬、藕等适量，捣烂取汁。临时斟酌多少服用，不喜凉者，煎热服。梨、荸荠、芦根等能清热生津，除烦止渴，共取汁饮用，其效尤佳。

　　2、梨膏：

　　梨2000g，切碎捣烂，绞取汁液，小火熬至浓稠，加入1倍蜂蜜，混匀并煎沸，待冷即成。每次服1~2匙，温开水冲服。若临时急用，可用梨绞取汁液服，或生嚼鲜果。将梨熬膏服，有良好的养阴生津、润燥止渴的作用。用于消渴喜饮。

　　3、治噎六汁饮：

　　梨汁、人乳、蔗汁、芦根汁各等量，童便、竹沥减半。煎沸，待冷，时时饮用。梨、乳、蔗、芦根等汁液均可养阴润燥，童便降火滋阴，竹沥清热化痰，共成养阴润燥、清热化痰之品。

　　4、丁香煨梨：

　　梨1个，挖去核，放入丁香15粒，外用菜叶或湿草纸包裹，于火灰中煨熟食。梨煨熟食能益胃养阴;丁香性温，有降逆和胃止呕作用，与梨同用，虽温而不燥热。用于胃气虚弱，或胃寒所致的反胃呕吐食。

　　5、川贝蒸梨：

　　梨1个，挖去核，川贝母3g，冰糖适量，一并纳入梨中，封好，煮熟或蒸熟。二次服食。川贝母为润肺化痰、止咳要药，梨、冰糖均能清热润肺化痰。用于肺部燥热，咳嗽痰黄稠，咽喉干燥。

四、梨子怎么吃可以减肥
　　1、早上起床喝一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可，午餐可按照自己的习惯吃，但只能吃7分饱，并且避开油炸和油腻食物，晚餐以素菜和梨子为主，然后喝一碗蔬菜汤。

　　2、冰糖梨子水，2个梨子、冰糖少许。将梨子的皮和核心、去掉，切成小块。 在锅里加上3小碗水水沸后倒入梨块，加上冰糖煮5分钟，对虚火性肥胖体质的人群效果会非常的好，可以连梨子水渣一起食用，在夏天，也不错的一份减肥的甜品呢，减肥可以吃的甜品，多么美好啊。

　　3、焖梨子，鸭梨四个，用刀去皮，从顶部横切，挖核，填入冰糖八宝米之类，用牙签叉好，把刚才切的的 部分封口。然后上锅蒸，梨子到半透明的时候下锅。冷却后就可以食用。样子有点 像果冻，很漂亮。

Answer 5

梨的营养价值
梨的含糖量达8%～20%，主要是葡萄糖和蔗糖；含有机酸，如苹果酸和枸橼酸；维生素B、维生素C以及钙、磷、铁等含量也比较丰富。

每100克梨的可食用部分中，约含碳水化合物15克（膳食纤维3.1克）蛋白质0.4克，脂肪0.1克。

钙9毫克，钾116毫克，磷6毫克，铁0.2毫克。

维生素A 0.01毫克，维生素B1 0.02毫克，维生素B2 0.01毫克，维生素C4毫克，烟酸0.2毫克。（营养元素含量真的有点少的可怜）

传说中，梨的好处

1、饭后吃梨，可排体内致癌物

韩国研究人员发现，饭后吃个梨或喝杯热梨汁，积存在人体内的致癌物质可以大量排出。

研究人员对吸烟者进行了试验，让他们在4天内连续每天吃750克左右的梨，并测定吃梨前后小便中多环芳香烃的代谢产物1-羟基芘含量降低。

调查结果显示，吸烟或者吃烤肉等在体内聚集的强致癌物质多环芳香烃，在吃梨后会显著降低，特别是喝了加热过的梨汁。

2、止咳化痰，清热降火。

在营养学界，梨有个很响亮的名头——天然矿泉水。

它多汁、少渣，却含有丰富的葡萄糖、果酸、铁等多种微量元素、膳食纤维以及维生素A、B、C等，具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能。

3、可治疗“春季季节病”。

梨还有降低血压、清热镇静的作用。

高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状并能有效地治疗“春季季节病”。还能促进食欲，帮助消化，有利尿通便和解热作用。

4、咀嚼能当“护牙剂”。

大家在吃梨时会咀嚼到些清脆的颗粒，它可有效清除牙缝里的菌斑。专家称，吃半个梨就能清除牙齿中20%的菌斑。

在春季气候干燥时，人们常常会感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天吃一两个梨可以缓解干燥。

煮一煮，润燥效果更好

梨能润肺止咳，所以在干燥的季节，很多女孩子都会给自己削个梨吃，不过这样做可能会适得其反。

梨属寒性，天冷时吃生梨会更加体寒，所以咳嗽时更不能吃生梨。但如果将梨煮一下，情况就完全不同了。

煮熟的梨去除了寒性，梨皮会变得略苦，去燥润肺的功效完全被释放出来。梨籽中的木质素属于不可溶纤维，在加热后会在肠道中被溶解，将有害的胆固醇揪出体外。

既然梨子有那么多营养，那么减肥的人能吃吗？吃了血糖会飙升吗？让我们现在一起来测一测它的血糖变化吧。本回答被网友采纳