1. 猕猴桃营养丰富，美味可口。其果实含糖量约为13%，含酸量大约2%，并且每百克果肉内含维生素C高达400毫克，这比柑橘的含量高出近9倍。鲜果酸甜适中，清爽可口，被誉为“超级水果”名副其实。奇异果（猕猴桃）被认为是最营养的水果之一，每天食用2颗奇异果，可以补充身体所需的钙质，增强对食物的吸收力，并改善睡眠质量。奇异果的胃酸能促进肠胃蠕动，减少肠胃胀气，改善睡眠状态。此外，猕猴桃不仅富含维生素C，还含有维生素E，有助于防止黄斑部病变。多吃猕猴桃可以预防老年骨质疏松，抑制胆固醇在动脉内壁的沉积，防治动脉硬化，改善心肌功能，预防心脏病。在抗癌方面，猕猴桃能抑制肠道内亚硝胺对组织的诱变作用，减轻癌症患者的厌食和恶病质，减轻X线照射和化疗的副作用。此外，多吃猕猴桃还能阻止体内过多的过氧化物，防治老年斑的形成，延缓衰老。
2. 苹果：医学认为苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。因此，苹果也具有减肥、排毒、美白的功效。苹果营养价值和医疗价值都很高，被越来越多的人称为“大夫第一药”。苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。多吃苹果的人比少吃或不吃苹果的人感冒机会要低。在空气污染严重的今天，多吃苹果可以改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和灰尘的影响。苹果还能防癌，预防铅中毒。准妈妈每天吃个苹果可以减轻孕期反应。
3. 香蕉：香蕉几乎含有所有的矿物质和维生素。一根净重约100克的香蕉的卡路里仅约87千卡，大约相当于一餐白饭的一半或以下。香蕉含有丰富的钾和镁，钾能防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。香蕉也是一种天然的制酸剂。由于香蕉对消化、吸收相当好，因此从小孩到老年人，都能安心食用，并补给均衡的营养。
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