我身高有156,可是有120斤,我是不是真的很胖

Question

如题所述

Answer 1

1. 楼主的身高为156厘米，体重120斤，从健康角度出发，这个体重指数（BMI）偏高，可能被归类为超重或轻度肥胖。
2. 若希望减肥，建议采取均衡饮食与适量运动的组合方式。这种方法不仅安全且可持续，而且有助于改善整体健康状况。
3. 人体是否变胖或变瘦，取决于每日消耗的卡路里与摄入的卡路里之间的差额。若消耗的卡路里超过摄入的卡路里，体重会下降；反之，则会增加。
4. 因此，想要减肥的人应首先调整饮食习惯，选择高纤维、低热量的食物，如燕麦、西蓝花、土豆、去皮鸡胸肉、豆腐、鱼肉等。
5. 饮食习惯应改为少食多餐，即每次吃得较少，但每天进食次数增加。这样可以避免因饥饿感而导致的暴饮暴食，有助于控制总热量摄入。
6. 在运动方面，建议以有氧运动为主，如慢跑或快走。每周至少进行四次，每次持续40分钟以上的运动，可以有效促进脂肪燃烧和体重管理。
7. 进行有氧运动前后，应进行充分的热身和拉伸，以预防运动伤害，尤其是保护膝盖部位。
8. 请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。健康减肥的目标是改善体型，同时保持良好的身体功能和心理健康。