秋季饮食需要注意什么？秋季饮食如何既清淡又保证营养？

Question

如题所述

Answer 1

秋季饮食需要注意什么？秋季饮食如何既清淡又保证营养？

注意保持清淡易消化的饮食。多吃富含维生素C的蔬菜和水果，补充身体营养，提高免疫力。注意避免吃高热量食物，如油腻和甜食、脂肪、油炸食品、烧烤食品和奶油蛋糕。还要避免吃辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜、洋葱等，以免加重气候引起的上火症状。注意喝温水，避免暴饮暴食。饮食规律，养成良好的饮食习惯。可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼类等。

秋天来了，普通人因为气候宜人，食物丰富，往往吃得太多。热量摄入过多会导致脂肪堆积，使人发胖。秋季饮食，注意适量，但不要放纵食欲。忌吃螃蟹。这个季节的螃蟹个头很大，体脂丰富，味道鲜美。秋天成了吃螃蟹的最佳时节。螃蟹很好吃，但是有很多需要注意的地方。螃蟹要清洗干净。螃蟹里有很多细菌和污泥。如果不清洗干净，污泥中的这些细菌和寄生虫就有可能被带入体内，使美味的螃蟹成为杀手蟹，对健康造成非常不利的影响。

有润肺润燥功效的新鲜果蔬可以多吃。水果有橙子、柿子。蔬菜有冬瓜、胡萝卜、豆类及豆制品、海带、紫菜、食用菌等。水果和蔬菜富含水分、维生素、纤维等。对预防秋季最容易出现的口鼻干燥、皮肤粗糙、便秘等“秋燥”非常有效。要做到饮食均衡，营养均衡。这样身体所需的各种营养都能得到满足。秋季仍然是进行各种健身运动的好时机，但要选择合适的运动方式，记得微汗，避免出汗。坚持锻炼增强体质，多晒太阳，有利于体内维生素D的转化。维生素D可以帮助钙的吸收，提高你的免疫力。

Answer 2

秋季饮食不要吃太多寒凉的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，加强身体锻炼，多补充水分；可以吃一些凉拌秋葵，清炒芥兰，白灼西兰花，龙井虾仁等等。

Answer 3

一定要吃一些比较清淡的食物，多吃蔬菜和水果，不要吃一些油腻刺激的食物，可以吃一些西红柿炒鸡蛋，黄瓜炒木耳，这些食物都不错，营养丰富。

Answer 4

秋季天气开始寒冷所以在饮食上面我们要多吃暖性的食物，秋季饮食我们要多吃水果和蔬菜并且也要保证瘦肉的摄入量这样就能很好地保证饮食的清淡和营养。