功能性训练的核心理念有哪些

Question

如题所述

Answer 1

功能性训练的核心理念包括以下几个方面：
1. 整体性：功能性训练强调身体各部位全面参与，协调运作，不断优化动作模式，提高运动效率。
2. 动作质量：功能性训练注重动作的质量而非肌肉的力量，强调正确的动作技术和运动链的稳定性，以提高运动表现和预防运动损伤。
3. 专门性：功能性训练针对不同运动项目设计不同的训练方案，强调动作的专项性和实效性，使训练更具有针对性和高效性。
4. 渐进性：功能性训练遵循循序渐进的原则，从易到难，从简单到复杂，从低强度到高强度，逐步提高训练难度和强度。
5. 个性化：功能性训练根据个人体质、技能水平、健康状况等差异，制定个性化的训练方案，以达到最佳的训练效果。
6. 安全性：功能性训练强调训练的安全性，通过科学合理的训练计划和正确的动作技术指导，预防运动损伤，减少风险。

Answer 2

功能性训练就是将「专门用的功能」进行一个正确的使用并强化。这个对专项的竞技运动员尤其重要。

功能，从本质上来说，就是目的。因此功能性训练可以说是有目的性的训练。功能性训练一直以来被许多运动员和教练员误认为是“专项训练”，意味着有些动作或者动作模式与各个专项相结合。实际上，将功能性训练描述为“运动综合性训练”更为恰当