大学生常用的压力管理的策略主要有

Question

如题所述

Answer 1

大学生常用的压力管理的策略主要如下：

一、构建社会支持体系

分享快乐，快乐就会变成双倍，分担痛苦，痛苦就会变成一半。经验告诉我们，当我们面对压力时，如果有人可以倾诉，我们的压力感就会降低。

二、觉知和调理自己的身体状态

一直将精力集中在工作上可能会让你的压力变大。你应该经常改变自己的工作量。如果一天工作中至少可以小憩三次，你就可以控制住自己的压力水平，预防过度疲劳。

三、减轻和消除身体负累

应采取腹式呼吸，初期练习渐进式肌肉放松法时可以选择平躺，便于寻找感觉，但是最佳的姿势还是坐姿，最好要摘除身上所有的饰品。患有高血压的患者应该避免使用这项技术，它可能会加重病情，可以其他一些放松技术比如冥想、瑜伽、音乐治疗、按摩、太极拳等。

四、进行有效的时间管理

为避免拖拉、克服惰性，应该为工作设置尽可能短的完成时限，通过时间的压力保持工作的动力，使每一项工作都能在第一时间完成，以便争取主动；对于那些对未来起重要作用的长远目标和长远规划，则应进行合理分解，细化为在每一阶段可完成的小目标，并设定严格的时限，以避免这些重要而不紧急的任务在日常工作中被忽视。