血糖高的人很多，那么怎么做才能够降低血糖呢？

Question

如题所述

Answer 1

对于血糖值较高的人来说，如果不及时控制自身的血糖值，那么很可能会患上高血糖这种疾病。众所周知，高血糖是糖尿病的早期症状，因此，人们一定要严格监控好自身的血糖值，尤其是高血糖患者。下面就给大家分享一下怎么做才能够降低血糖。

1、皮下注射胰岛素

对于高血糖的患者来说，是需要及时遏制血糖持续升高的趋势的。而一般最快速的遏制方式就是直接皮下注射胰岛素。虽然这种方式可以快速的降低患者的血糖值，但是，如果患者在事后依旧不注重自身的饮食习惯，那么血糖值依旧会很快上升。故，降低血糖也需要从日常饮食方面入手。

2、多吃膳食纤维

对于血糖含量高的人来说，是需要加强自身对食物的消化效率的。而食物纤维具有很强的促消化的作用，故高血糖的人要多多食用，尤其是在餐后。

3、及时补充蛋白质

如果想要让消化系统运转正常，那么就需要保持肾脏有充足的能量供给。而蛋白质就是肾脏主要的能量来源，故血糖高的人一定要多吃含优质蛋白的食物。

4、控制脂肪的摄入量

对于高血糖的人来说，如果其脂肪含量过高，那么不但会影响血糖值的降低速度，还可能会引发高血脂等疾病的生成，进而就会大大加重患者的病情。因此，控制好脂肪的摄入量是高血糖患者重要的任务。

5、补充维生素和无机盐

对于血糖含量高的人来说，他们需要保持神经系统的正常运转，否则一旦神经过于紧绷，就可能会引发高血压的形成，进而就会严重影响血糖的减低速率。而维生素和无机盐是维持神经系统正常运转的主要能量来源。

Answer 2

在平时生活中就应该适当的去做一些运动，可以去做一些简单的瑜伽动作，而且也需要在吃饭的时候就应该少吃大米类的主食。

Answer 3

在生活中应该多喝一些绿茶，也应该多吃一些清淡的食品，应该多做运动才可以得到一个很好的效果，也可以降低血压血糖。

Answer 4

首先远离高糖辛辣刺激的食物，放松心情，不要给自己太大的压力，每天适当的运动，作息规律早睡早起。