5分左右吧,快的4分多。
但有一些不良反应，最好在7-8分钟。
女的在10分钟左右就行。
我还有一些保护措施也给你：
肚子痛 通常的原因是 呼吸调节问题, 解决办法是 注意不要大口吸气。
当然也有很多 别的原因 (有可能是慢性阑尾炎之类)
每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。