首先解释情绪的原理：
小我的思维认同导致了负面情绪，它以受困的能量的形式存在于你的内在，所以，情绪是真实的。但是我必须肯定一点，思维是虚幻的。
也就是你认同了一件虚幻的事，导致了你真实的悲伤，焦虑。你能看见，问题就出在思维认同上。
摆脱思维认同的方式：
我们无需克制思维的出现，而是觉察它，如果很难做到，那就退一步，觉察情绪，觉察是不思考，不评判，只是在观察，感受情绪能量，这确实很痛苦，你能感受到焦虑，愤怒等负面能量，它像磁铁一样吸引你的意识，这时要提高警觉，把意识转移到当下的事情，这时思维会喊你回来思考，你只要知道，思维在说谎就够了。
介绍一下联系本体的方法：
如果上面的技巧很难做到，那就试着将意识集中在呼吸上，或者感受内在身体能量场，能量场能阻止负面情绪的进入。你也可以感受周围的气味，声响，画面，同理觉察而不评判它们，然后慢慢地，转移意识到当下的事情。
追答愿你摆脱负面的情绪，走向喜悦的永恒