燕麦片南瓜粥怎么做
材料:大米、燕麦、冻干南瓜片。
做法:1.将所有的材料全部准备好,其中大米清洗干净以后,用清水浸泡2个小时。
2.锅内加入适量的清水,将准备好的大米放入到锅内大火煮开以后,再转小火慢煮半个小时。
3.然后加入准备好的燕麦,继续盖上盖子煮5分钟。
4.在出锅以前放入适量的南瓜片以后,继续焖5分钟就可以取出食用了。
燕麦片南瓜粥的营养价值
燕麦南瓜粥的营养价值是很高的,这主要是因为燕麦以及南瓜的营养价值很高,其中含有人体所需的多种营养物质,如维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、皂苷、蛋白质、氨基酸、赖氨酸等等都是非常丰富的。
因为燕麦南瓜粥对于胆固醇、脂肪肝、糖尿病、便秘等等问题都有着非常不错的效果。如果在坚持食用的情况下,还可以起到预防哮喘的效果。
经常食用燕麦具有不错的降低胆固醇的效果,这主要是因为燕麦成分中的矿物质成分以及纤维素的作用,同时像一些脂肪肝、糖尿病以及患有便秘问题的人群也是适合多吃的,也是有一定的辅助治疗的效果的。
南瓜+淡奶油+牛奶,微波炉叮一下就会很香,吃完把南瓜盖子盖上还可以伪装成一个新的南瓜,在南瓜堆里也不会被发现。
本回答被网友采纳素烧南瓜
原料:小南瓜1个,姜片、盐、植物油各适量。
做法:南瓜削去皮,剖开,去子、瓤后切块。炒锅倒植物油烧热,放入姜片炒香,下入南瓜块、少许清水翻炒,加盐调味,待汤汁收干即可。
玉珠南瓜
原料:鹌鹑蛋10个,南瓜200克,植物油、盐、味精各适量。
做法:鹌鹑蛋煮熟去壳;南瓜去皮、子,切块。炒锅中倒入植物油,放入南瓜块翻炒。炒至片刻后加入水、鹌鹑蛋,煮8分钟至汤汁鲜甜时,调入盐、味精煮3分钟,倒入碗内即可。
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