凌晨四点跑步可行吗？对身体好吗？

Question

如题所述

Answer 1

凌晨四点就跑步不可行。早上跑步，不宜过早
假如清晨刚起，天还没亮，不吃东西不喝水，那么跑步对身体肯定有害无利。因为此时机体各项机能都处于低下状态，调节功能也不太稳定，原因大致有以下几点：
1、生理机能相对低下：早晨刚起时，大脑皮层尚未完全兴奋，生理机能仍处于一定的抑制状态，人体各脏器的功能相对低下。2、体温较低：科学研究发现，体温的变化将很大程度上影响锻炼的质量和效果，即锻炼时体温越高，效果就越好。
3、血液粘稠，易发血栓：漫漫长夜没有水分摄入，而又通过皮肤、黏膜、尿液等不断丢失水分，使得晨起血液粘稠，流速减慢，发生血栓的几率增加；
4、心脏负荷大，调节功能不稳定，猝死风险增大。
所以早上夏天5点左右冬季6点左右跑步最合适。

Answer 2

您好，凌晨4点，不建议跑步，
这时候天气比较冷，
出去跑步对身体没有好处，
而且容易感冒，
望采纳，谢谢本回答被网友采纳

Answer 3

但据调查，喜欢凌晨五点跑步的人他们的身体状态和每天的精神状态都是比不喜欢跑步的人好太多。首先凌晨五点跑步是非常正常健康的作息习惯，对身体是没有一点坏处的，可能刚开始有点困难，毕竟温暖的被窝诱惑还是很大的，尤其是刚尝试晨跑的人，上班后可能精神状态不太好，因为经常不运动，突然这么早运动，自然是吃不消，所以身体也需要一个适应的过程。
虽然晨跑是很不错的习惯，但在晨跑中我们还是需要注意几点的。首先就是运动量的问题，早上起来我们还是有点懵的，昏昏沉沉的，所以晨跑一定要适度，不要跑太猛，慢跑就可以，运动量最多在6千米左右。
还有就是晨跑的时候要热身，因为我们刚刚脱离睡眠状态，心率很低，身体还比较僵硬，所以这个时候一定要先热身

Answer 4

对于夏天来说，凌晨四点跑步可以是最好的，但是对于冬天天比较短，应该晚一些为宜

Answer 5

凌晨四点去锻炼身体还是有点早，五点以后去跑步就比较合适了。凌晨四点身体还处于恢复状态下，身体未完全恢复白天易疲劳。