玩旱冰鞋脚扭了 脚肿了怎么快速消肿

Question

如题所述

Answer 1

冰敷，加压包扎和抬高患肢，24小时后使用活血化瘀的药物，按揉患处，适度活动，逐渐加大活动量。

关节扭伤的处理原则在医学界通常有两种主流观点。
POLICE：保护（Protest），适当负重（Optimal Loading），冰敷（Ice），加压包扎（Compression），抬高患肢（Elevation）
RICE：休息（Rest），冰敷（Ice），加压包扎（Compression），抬高患肢（Elevation）
扭伤24小时内，通常冰敷，加压包扎和抬高患肢对消肿也有帮助，这是所有人公认的。

根据受伤程度，一般一天后肿胀最严重，然后开始慢慢消肿。RICE 原则认为应该多休息，POLICE 原则认为应该活动。

美国康复医师协会的发言人 Robertson 建议，踝关节损伤后休息仅限于踝关节损伤初期，休息时间应尽可能短，踝关节长时间无负重对关节存在潜在伤害，并可以导致关节组织生物力学和形态的负性改变。
美国国家运动教练员协会（NATA）研究者认为发现目前有 A 级证据支持踝关节损伤 I 级（牵拉，韧带纤维损伤）、II 级（韧带部分撕裂）后的康复功能锻炼。目前并没有踝关节扭伤后即刻负重行走的直接证据，但一些随机对照研究发现踝关节扭伤后数天进行关节活动度锻炼并组建增加负重可以使得患者踝关节扭伤恢复更快，有经验的物理治疗师按摩治疗也可以帮助患者踝关节尽早恢复功能。