第1个回答 2023-05-08
跑步不拉伸，等于白跑步
跑步不拉伸后果有多严重?
跑后不拉伸，跑步能力要下降有的人就是贪图跑步的快感，忘记跑步之后的拉伸。这种不负责任的做法，一开始或许不会有负担，但你会慢慢发现，每一次跑步之后恢复得更慢，第二天起来肌肉会不舒服。
跑步不拉伸肌肉耐力不会增加。
每次跑步和力量训练都是对肌肉的刺激，如果持续只让它工作，又不拉伸放松，等于放弃跑步，得到的耐力，配速也不容易掌握自如，你会对跑步的掌控能力不如以前。
跑后疲劳久久无法消除。
评价跑步是否过量的标准之一是起床之后身体疲劳与否，其中包含了肌肉的感觉，这时候如果不及时选择休息，放松，拉伸来挽回，只能继续加重肌肉的负担简单来说，你会感觉这双腿不是你的。
跑步会不会让小腿变粗?
答案是有效的拉伸放松会让腿型更完美，也能降低跑步受伤的风险。一套跑步后拉伸动作不需要多久，但这是科学跑步的流程。不管怎么样，跑步的拉伸请坚持下去，这样才能跑得更长久而健康。