怎样练习记忆力？

Question

我的瞬时记忆和长时记忆还有专注力和注意力比较差，怎样提高。

Answer 1

提升记忆力的方法有很多，比较建议养成下面几个小习惯。

1.为了睡好和睡足，固定自己的睡觉和早起的时间，并坚定实行，养成习惯。我们在睡眠时，大脑不会休息，而是在把白天取得的情报信息进行取舍选择，只留下大脑认为重要必要的情报并保存固定下来的作业。

2.学习时咀嚼口香糖。

咀嚼的行为，在各种方面上都会对大脑产生很大的的影响。促进流入大脑的血流，活性化神经活动；刺激承担着记忆定着的重要作用的海马体等。

3.把想要记住的情报信息，积极地进行知识输出行为。让记忆变成稳固的长期记忆，不只是通过一味地暗记，一味地看等的知识输入，更重要的要依靠回顾复习，写、读、讨论、说明，提问回答等的知识输出方式，来达到确实理解记住和能想起的程度。

Answer 2

智商在生活工作读书中起到了很重要的作用，智商高的人说明这个人很聪明，能力强，会获得很多人的称赞。提高智商也是有一定方式的。可以用3个方面来提高你的智商：
1多听音乐：音乐是开发智力的金钥匙，音乐的旋律使我们内心平静、心跳减缓，可以提高大脑思维能力，经常听音乐可以使人变得聪明，经常听音乐可让身心健康，能让大脑得到放松。
2吃早餐：脑重量仅占我们总重量的2%，但其所消耗的能量却占到总耗能的18%，而其惟一的能量来源是葡萄糖。早上是脑部最缺葡萄糖的时期，不吃早餐就去上学或工作，大脑能量会不足，就不能充分发挥出其能力。记得在我读初中时，我的注意力常常不够集中，背古诗犯困，导致成绩都很糟糕。接下来看到了一个开启大脑的“尼古拉特斯拉大脑训练”，看完后，我的状况才开始得到了改善。读书不再犯困，成绩都提高了。相信你也可以的！
3吃维生素E的食物：维生素E保持脑的活力，是大脑的保护剂。维生素E在豆类、弹类和植物油中都广泛存在。如玉米油、豆油、米糠油等。

Answer 3

提高记忆力，首先需要保证充足的睡眠以及休息，同时不能熬夜。另外，在饮食上需要多吃新鲜的蔬菜以及水果，还可以适当的多吃核桃以及各种坚果。

Answer 4

练习记忆力要有方法。常见的方法有简记法、联想法、指代法等等。无论是用哪种方法，都要循序渐进，逐步开展，不可操之过急。

Answer 5

1扑克练习进行扑克牌记忆练习，特别是要反复练习去记一副扑克，尽量缩短记一副扑克的时间。进一步则...

2数字练习练习去记100个甚至数百个毫无规律的数字，做到快速记忆并能倒背如流。