提升记忆力的方法有很多,比较建议养成下面几个小习惯。
1.为了睡好和睡足,固定自己的睡觉和早起的时间,并坚定实行,养成习惯。我们在睡眠时,大脑不会休息,而是在把白天取得的情报信息进行取舍选择,只留下大脑认为重要必要的情报并保存固定下来的作业。
2.学习时咀嚼口香糖。
咀嚼的行为,在各种方面上都会对大脑产生很大的的影响。促进流入大脑的血流,活性化神经活动;刺激承担着记忆定着的重要作用的海马体等。
3.把想要记住的情报信息,积极地进行知识输出行为。让记忆变成稳固的长期记忆,不只是通过一味地暗记,一味地看等的知识输入,更重要的要依靠回顾复习,写、读、讨论、说明,提问回答等的知识输出方式,来达到确实理解记住和能想起的程度。
1扑克练习进行扑克牌记忆练习,特别是要反复练习去记一副扑克,尽量缩短记一副扑克的时间。进一步则...
2数字练习练习去记100个甚至数百个毫无规律的数字,做到快速记忆并能倒背如流。