要想养好肝，首先要简单了解肝脏在人体内生理功能，肝是人体最大的器官，位于人体右上bai腹部，成人肝脏重约1400克左右，它是人体营养物质合成、有毒物质解毒的中心器官，肝脏是人体新陈代谢的化工厂，它把小肠吸收来的营养物质通过血液进入肝脏，通过一系列的化学反应，可以把人体不需要的有毒有害的东西消除掉，转变成人体无毒的营养素。据报道，在肝脏中发生的化学反应有500多种，因此肝脏被称为是人体内的化工厂。人体内的所有血液每两分钟就要“关照”肝脏一次。它的主要功能是进行糖的分解、储存；参与蛋白质、脂肪、维生素、激素的代谢；解毒；分泌胆汁；吞噬、防御功能；制造凝血因子；调节血容量及水电解质平衡；产生热量。
其次，要了解影响肝脏的因素，影响肝脏因素有：
1、药物使用不当：所以的药物既能“治病”也能 “致病”，因为药物进入体内后，大多在肝脏内解毒、合成，在这个过程中不同程度地会损害肝脏。
2、服用污染的食品：所谓污染的食品很多，有被农药污染的、有被人为地污染的。这些食品少量食用对人体没有害处，时间长了就会“损肝害体”。
3、肥胖：它不仅是脂肪肝的主要因素，而且还有一种肥胖型肝炎。
肝脏的5个主要功能
肝脏有多个外号：“化学加工厂”“解毒大师”“新陈代谢中心”。
1、合成功能
五谷杂粮被肠胃道消化吸收后，要送到肝脏代谢加工才能被人体利用。肝脏还是多种凝血因子的主要合成场所。
2、解毒功能
肝脏是人体的主要解毒器官，它可保护机体免受损害。
3、滤过功能
大多数激素在肝内发生化学变化并排出。
4、贮存功能
人体有95%的维生素A都是贮存在肝脏内，肝脏还是维生素C、D、E、K、B1、B6等的贮存和代谢场所。
5、产生胆汁
肝脏生产的胆汁帮助人体吸收脂质和脂溶性维生素。
养肝警示信号
肝脏没有嘴巴，不能喊累，也不能喊痛苦。那么该如何知道我们的肝脏是否需要调理了呢?
其实肝脏也会通过身体来给我们传达警示信号
情绪方面
无端感到疲倦 / 烦躁焦虑 / 忧郁 / 脾气特别大
身体表征
眼睛干涩 / 死鱼眼 / 腰部赘肉增加 / 前胸后背有红痣 / 指甲有明显竖条纹 / 头发经常很油 / 脸庞两边有肝斑
症状方面
有体臭 / 口干口苦 / 偏头痛 / 失眠多梦 /出现粘便 / 乳腺增生和妇科问题
根据肝脏受损的原因以及程度不同，表现出来的信号也会有所不同。
如果你符合以上其中3条以上，那么你要开始调理你的肝功能了，如果任其发展，有可能会越来越严重。
保护肝脏，“生活细节”很关键：
好好吃饭；少吃多餐，多素少荤；主食粗细搭配，副食多食物搭配。少食多餐，细嚼慢咽，控制饮食的总摄入量。
戒烟戒酒戒久坐；这些习惯很伤身，同样也很伤肝脏。因此，没事的时候多运动，每天都该有运动，最好可以戒烟戒酒，养成积极、健康且有趣的爱好（习惯）。
服药要谨慎；无论您服用哪种药物，皆应该在医生的指导下服用，定量、定时服药，不得乱吃药、滥用药。
通过饮食摄入的热量少一些，通过运动代谢的热量多一些，预防肥胖，远离脂肪肝等肝脏问题。
劳逸结合，保证每日充足的睡眠时间，成年人每日睡眠时间要满足7—9个小时，每日适当午休（20分钟）。
没事的时候少生气、抑郁，气大伤肝，对于肝脏是一种刺激。保持积极、乐观的心理状态，推动身心健康。
肝脏是“无声脏器”，应该科学、及时关注其健康状态，建议40岁以上的朋友每年可以体检一次，预防胜过治疗。
存在病毒性肝炎的病友应该定期关注肝脏健康，你们的肝更需要保养。
拒绝那些“伤肝的事情”，从养肝生活细节做起，希望大家的肝脏都可以更加健康，希望每个人的身体都能永葆青春。
要想养好肝，首先要简单了解肝脏在人体内生理功能，肝是人体最大的器官，位于人体右上腹部，成人肝脏重约1400克左右，它是人体营养物质合成、有毒物质解毒的中心器官，肝脏是人体新陈代谢的化工厂，它把小肠吸收来的营养物质通过血液进入肝脏，通过一系列的化学反应，可以把人体不需要的有毒有害的东西消除掉，转变成人体无毒的营养素。据报道，在肝脏中发生的化学反应有500多种，因此肝脏被称为是人体内的化工厂。人体内的所有血液每两分钟就要“关照”肝脏一次。它的主要功能是进行糖的分解、储存；参与蛋白质、脂肪、维生素、激素的代谢；解毒；分泌胆汁；吞噬、防御功能；制造凝血因子；调节血容量及水电解质平衡；产生热量。
其次，要了解影响肝脏的因素，影响肝脏因素有：
1、药物使用不当：所以的药物既能“治病”也能 “致病”，因为药物进入体内后，大多在肝脏内解毒、合成，在这个过程中不同程度地会损害肝脏。
2、服用污染的食品：所谓污染的食品很多，有被农药污染的、有被人为地污染的。这些食品少量食用对人体没有害处，时间长了就会“损肝害体”。
3、肥胖：它不仅是脂肪肝的主要因素，而且还有一种肥胖型肝炎。
- 好好吃饭；少吃多餐，多素少荤；主食粗细搭配，副食多食物搭配。少食多餐，细嚼慢咽，控制饮食的总摄入量。戒烟戒酒戒久坐；这些习惯很伤身，同样也很伤肝脏。因此，没事的时候多运动，每天都该有运动，最好可以戒烟戒酒，养成积极、健康且有趣的爱好（习惯）。服药要谨慎；无论您服用哪种药物，皆应该在医生的指导下服用，定量、定时服药，不得乱吃药、滥用药。通过饮食摄入的热量少一些，通过运动代谢的热量多一些，预防肥胖，远离脂肪肝等肝脏问题。劳逸结合，保证每日充足的睡眠时间，成年人每日睡眠时间要满足7—9个小时，每日适当午休（20分钟）。没事的时候少生气、抑郁，气大伤肝，对于肝脏是一种刺激。保持积极、乐观的心理状态，推动身心健康。肝脏是“无声脏器”，应该科学、及时关注其健康状态，建议40岁以上的朋友每年可以体检一次，预防胜过治疗。存在病毒性肝炎的病友应该定期关注肝脏健康，你们的肝更需要保养。
拒绝那些“伤肝的事情”，从养肝生活细节做起，希望大家的肝脏都可以更加健康，希望每个人的身体都能永葆青春。
五脏之一的肝，具有代谢、排毒、造血和强大的免疫功能，我们该如何养肝？
一、五脏之一的肝对人体来说意味着什么？我们人体当中有非常多的器官，其中五脏六腑是我们人体当中非常重要的，肝是五脏之一，它在人体当中的主要作用就是合成蛋白质储存肝糖等等作用，其次干还可以储藏和调节我们的血液，对于我们人体来说，它的功能非常的重要。一个人的肝如果不好的话，那么我们从他本人的一个身体状态就能够看出来，因为肝不好的人往往气色也会非常的差，整个人的身体状态会给人一种病泱泱的感觉，所以干对于我们人体来说是非常重要的一个器官。
很多人在平时的生活当中不注意保护自己的肝，那么身体或多或少的都会出现一些症状，比如经常感到乏力食欲不振，或者是皮肤发黄，注意力不集中等等，这些症状都表示了肝脏现在受到了损伤，而产生这些症状的主要原因就是因为有的人在平时不注意保护自己的肝，熬夜酗酒等等都是罪魁祸首，所以这些不良的生活习惯，对于肝脏的损害非常的大。
其实养肝通过食疗就可以达到，我们在平时生活当中可以去多食用一些养肝的食物，比如猪肝菠菜等等，这些都是我们在生活当中经常会使用的一些物品，特别是到了春季的时候，大家可以多去食用一些富含优质蛋白质的食品，比如鸡蛋鸡肉，或者是豆制品鱼类等等都是可以的，因此大家在生活当中只要注意不熬夜，不酗酒，不抽烟，这样再加上食疗的功效，肝脏就可以长期保持一种非常健康的状态，人体的精神状态也会变得非常的好。
