血糖高的人，平时应该怎么控制血糖？

Question

如题所述

Answer 1

平时应该通过控制体重、饮食调理和运动调理等多种方法来控制血糖。

血糖高的人要通过控制体重来控制自己的血糖，因为人体在出现体重超标和身体肥胖时，血糖指数就会不断升高，出现高血糖的概率比较高，而且会让高血糖病情加重，容易出现糖尿病或者糖尿病并发症，会严重危害身体健康。高血糖的人把体重恢复到正常状态，保持体重的稳定，就能让血糖慢慢降下来，能让血糖指数维持正常，可降低糖尿病的发病率。

血糖高的人还可以通过饮食来调理血糖，能让血糖控制在正常范围内。血糖高的人不单要控制主食的摄入量还要少吃多餐的好习惯，平时可以多吃燕麦，苦瓜，黄瓜等多种富含膳食纤维和微量元素的健康食材，他们的升糖指数特别低，而且能促进身体的胰岛素分泌，经常吃这些食物能缓慢降低血糖也能控制血糖，会让血糖保持正常稳定。

高血糖的人还可以增加运动量，通过运动来控制血糖。人间尘代谢促进身体内能量的消耗，而且能让身体内的脂肪和糖身体代谢排出体外，还能维持胰腺功能稳定正常促使胰岛素分泌，会让高血糖的症状慢慢减轻，能让血糖指数控制在正常稳定范围之内，避免人因高血糖而出现其他疾病。

保持良好情绪也是控制血糖的有效方法，因为人过度焦虑急躁或者恐惧，都会导致体内内分泌功能紊乱，也会促使血糖升高，所以出现高血糖的人一定要控制好自己的情绪，保持平和心态，学会释放压力，这样才能控制血糖，避免血糖指数继续升高，也能降低糖尿病的发病率。上面这些都是控制血糖的好办法，只要坚持去做，就能让血糖保持稳定，能增强体质维持身体健康。

Answer 2

在饮食上要多吃菠菜，油菜，白菜，生菜，茼蒿之类的食物，要吃太多的主食，不要吃含糖量太高的水果，不要太过于劳累，情绪波动不要太大。

Answer 3

一定要多运动，然后要饮食清淡，多吃粗粮，多吃面条，多吃豆腐，不要熬夜，情绪要保持稳定。

Answer 4

一定要经常的量血压，然后要饮食清淡，多吃豆腐，可以吃金针菇，也可以吃一些水果，然后早睡早起，不要熬夜也不要抽烟。