面对负债引发的焦虑，以下是一些建议：
1.冷静分析：先冷静下来，不要陷入恶性思考循环。分析造成这么多负债的原因，以及如何能够避免再次重复类似的情况。
2.制定还款计划：制定一个详细的还款计划，包括每月还款金额、债务的优先级等。确保每月按时还款，并遵循这个计划逐步还清债务。
3.削减开支：审查自己的生活开销，找出可能的削减点。考虑减少不必要的开支，如餐饮外出、购物等。节约开支可以帮助你节省更多的钱以还清债务。
4.增加收入：寻找额外的收入来源，如兼职工作、零工、副业等。提高收入可以加快还款进度。
5.与债权人沟通：如果还款困难，及时与债权人联系并沟通，说明自己的情况。有些债权人可能会给予你一些宽限期或者灵活还款方式。
6.寻求专业帮助：如果负债压力过大，可以咨询专业人士，如金融顾问、债务咨询师等。他们可以为你提供更具体的建议和解决方案。
7.调整心态：焦虑和担忧并不能解决问题，相反，它们会加重身体和心理的负担。尝试放松自己，采取一些缓解焦虑的方法，如运动、冥想等。
最重要的是，要保持积极的态度和耐心，依靠计划和努力逐步还清债务。