什么是虚胖。虚胖该怎么减肥

Question

如题所述

Answer 1

1. 虚胖是现代人常见的亚健康状态，它指的是肌肉松弛、脂肪下垂，轻拍会有晃动感的一种体质。
2. 随着生活水平的提高和生存压力的增大，虚胖的比例也在不断上升。虚胖的人通常脂肪容易燃烧，而且多数不太喜欢运动，药物减肥在虚胖人群中往往能够取得成功。
3. 虚胖可分为两种类型：一种是暂时性的，通常与生理周期或生活方式有关，随着新陈代谢的改善，这种现象会逐渐消失；另一种是长期性的，其原因较为复杂，可能与某些潜在疾病、亚健康状态、个人体质虚弱或肾脏功能不佳等因素有关。
4. 针对非疾病引起的虚胖，应逐步建立健康的生活方式，包括饮食、睡眠和运动习惯等方面进行调整。在饮食上，应遵循清淡、低盐、低油腻的原则，多摄取利尿、消肿的天然食物，如薏仁汤、冬瓜、赤豆等。
5. 对于体质虚弱的肥胖者，除了注意饮食外，还应进行适当的食补，经常食用一些强肾健脾、促进气血运行的温补型补品，如老鸭汤、山药炖等。
6. 改善睡眠质量对于虚胖体质的改善也非常重要。可以尝试傍晚散步、睡前喝杯牛奶或食用一些有助于睡眠的中药。
7. 坚持每周进行两次运动，可以提高身体素质，促进汗液排出，有助于调整人体的水分代谢，强化肾功能，从而逐渐改善虚胖体质。