宝宝助长发育有高招：户外运动、营养补充与充足睡眠

Question

如题所述

Answer 1

宝宝助力生长发育的方法有很多，以下是一些常见的方法
🏃‍♂️加强户外运动
户外运动对孩子升高的发育也颇有帮助。幼儿时期可以进行体操运动，学龄时期可以进行大量向上跳跃的动作，如跳绳、打篮球、踢足球等。青少年时期可以选择跳高、跳远等跳跃活动，篮球、排球等全身性体育运动也可选择。
🍎重视营养补充
蛋白质和矿物质是促进生长的重要元素。10-13周岁大的孩子每日需要摄取至少70g的蛋白质，13-18周岁大的孩子每日蛋白质的需求量为80g左右。建议每日让孩子喝一杯牛奶，可助力增高。与此同时，日常应加强微量元素的摄入，如钙、铁、锌等。另外，要注意控制体重，因为体重超标者大多不容易长高。
💤保证足够睡眠
夜深入睡时，人体的生长素水平达到高峰。因此，保证足够的睡眠时间对于儿童身高增长非常重要。