第1个回答 2010-01-02
减肥没有捷径可走，如果你不是先天肥胖，就相对好减一些。减肥首先要注意的是，减肥药减肥茶不能用，无论什么牌子什么形式，广告吹得有多么响亮。
要知道，健康减肥唯一的方法就是少吃多运动，但少吃并不是不吃，过度的节食反而不利于减肥。
早餐一定不能省，尤其对于减肥的人来说，早餐更为重要，早餐吃饱吃好，一般来说是不会发胖的，除非你吃高热量的垃圾食品。早餐一个鸡蛋，一杯麦片用牛奶冲，几片全麦面包就很好了，有人喜欢酸奶+绿茶粉，喜欢的话可以吃，效果也很好的。为什么说不能省早餐呢？原因如下，脂肪分解需要新陈代谢，而新陈代谢需要能量，如果节食过度，能量摄入无法维持人体基本的新城代谢，那么自然也就不利于脂肪分解，早上起床，胃已经空了一整夜，急需能量摄入。此外，如果不吃早餐，会很饿，导致下一顿时暴饮暴食……
午餐也不能马虎，因为这是三餐之中营养吸收最好的一餐，这一餐多吃蔬菜，注意不要太多油，饭少吃点但决不能不吃，吃个八分饱，吃完后不要马上睡觉，当然也不能剧烈运动。
晚餐能不吃就不要吃了，实在不行就吃点水果或者清淡的蔬菜，不吃晚餐需要适应一段时间，适应后就不饿了。但睡觉前切忌吃东西，任何东西都不可以，如果要吃晚餐，那么要在睡觉前4小时之前进行……
以上是三餐，出此之外，高热量高脂肪的东西绝对不能吃，可乐冰激凌肯德基这些东西吃起来美味其实百害而无一利，并且全部都是致癌食品~没有营养不说，热量是很可怕的……
如果能喝茶的话，喝喝茶，当然不是说每天一杯，而是一般喝茶就不喝其他液体了，水也不喝，只喝茶，茶叶哦不是减肥茶……茶叶都有减肥清脂的功效，作为减肥辅助和身材保持是很好的，而且绝对的安全无副作用~普洱茶或者绿茶效果都很好……
再说运动，不运动相减肥是很难的，一般最简单也最有效的运动就是跑步和游泳，能运动到全身，如果是跑步，那注意要慢跑，不求速度，但求时间和距离，剧烈快跑你受不了，也坚持不下来，效果也不见得有多少，跑完后要伸展腿和胳膊，以免形成肌肉团的萝卜腿~
不要久坐，这是现代人发胖的原因之一，饮食不能没有规律，定时定量是必须的，不能一顿不吃一顿猛吃，盐的摄入不能过多，总之要形成健康合理的生活习惯。
第2个回答 2010-01-09
1. 要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确；
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动；
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
◆二、如何减去肚子的脂肪：
许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。
首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
一般坊间很多瘦身霜，使用后大都只能帮助体内排除水份，无法真正消除脂肪。甚至有许多瘦身霜，添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline，并且可以让使用者马上见效。事实上，至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪，因此想要减除身上多余的脂肪，还是从饮食和生活习惯来改善，才是正本清源之道。
第3个回答 2010-01-04
减肥最好的方法是：合理饮食+适当运动
合理饮食不是吃的少哦 吃的少肚子里面没有东西 当然会BM的咯 还有哦 如果吃的少的话 你的新陈代谢率会变低的哦 这样对你减肥是没好处的 所以还是适当的多吃点吧 一个正常的人每天至少要摄入1200卡的热量哦 你如果不知道食物热量的话可以上薄荷网用里面的工具统计的啦
白天的时候你吃的正常 晚上的时候你一定要少吃哦 睡前四小时要禁食
你每天早上到学校上课要30分钟的时间 你看是不是可以用这些时间步行到学校 快步走 也算是锻炼了 课余10分钟可以做一些局部减肥的运动 比如踮脚、收腹站立等
冬天人会变的懒懒的 如果你有毅力的话 试着户外慢跑不错 连续跑30分钟-60分钟就可以了 但一定要坚持 一周要保持4-5次的运动量 我个人给你推荐慢跑这项运动 并不是因为慢跑减脂速度特别快 而是因为慢跑是加快新陈代谢最好的方法 减肥快慢可是和新陈代谢快慢有很直接的作用的哦
（ps：一开始要坚持30分钟以上慢跑可能会很难 你可以先试着从快走开始 快走就是比我们正常走路快一点急一点 有点像上班快迟到时那种加速走路 坚持一段时间快走后 可以试着把慢跑和快走结合起来 比如说快走20分钟 慢跑20分钟 再快走 再慢跑 时间久了后 自然可以坚持跑下30分钟了 ）
如果你觉得户外运动太冷的话 我推荐你在家原地跑 也不用像赵奕然网站里写的那么麻烦什么25 46跑的 你就用最基本的原地跑就可以了
以上都是我的亲身经验 您可以参考下
最主要的一点 在做任何运动前记得做好热身运动 做完运动后一定要记得拉伸哦
第4个回答 2010-01-02
减肥的话每天三餐还是要吃的，营养搭配合理，早餐吃饱，午餐吃好，晚餐要吃少；每餐不要超过一碗饭，而且吃饭喝水要慢点。多运动，早上6点左右起来慢跑30分钟或1小时，晚上吃完饭过1到2小时再转转呼啦圈、打球或游泳、练瑜珈1小时左右就好了，我以前就这样减过肥，1个多月就减了20多斤呢，当然我晚上一般是转呼啦圈或打羽毛球或跑步。
你也可以办张健身年卡（游泳一般不限时间和次数、实惠。还可以做瑜伽或打球什么的），坚持每天吃完晚饭1小时后都去健身、减肥。
只要你找我说的坚持做下去一定会成功的，祝你好运！一定要有毅力啊！赏点分吧，呵呵！