如何营养调理预防高血压

Question

如题所述

Answer 1

高血压属于临床常见病和多发病，其发生是多种因素综合作用的结果。其常见影响因素包括吸烟、长期精神过度紧张、高盐饮食、肥胖、缺乏体力活动、酗酒、高龄、遗传等，日常应注意采取相应措施来预防高血压的发生。

　　高血压的预防目的在于降低高血压的患病率，延缓高血压病情进展，避免靶器官损伤，减少高血压并发症及合并症的出现。其预防策略可分为三级，即一级预防、二级预防、三级预防。

　　一、一级预防（预防危险因素）

　　1、合理膳食：适当限制钠盐和脂肪摄入，多食新鲜蔬菜及水果；

　　2、适量运动：以步行、慢跑、游泳、骑车等有氧运动为主；

　　3、戒烟限酒；

　　4、保持心理平衡。

　　二、二级预防（预防病情加重）

　　1、严密随访观察；

　　2、定期测量血压，1-2周应至少测量一次；

　　3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药；

　　4、使用正规的抗动脉粥样硬化等药物，从而控制高血压和血糖。

　　三、三级预防（预防并发症）

　　1、积极治疗脑卒中、心肌梗死、慢性肾功能衰竭等并发症；

　　2、重症患者应及时抢救；

　　3、给予相关康复治疗，如脑出血后的肌力训练等。

　　注：预防高血压时注重上述三级并举，可获得较明显的预防效果。

　　对于已经患有高血压的患者，如必须使用降压药物治疗时，需在医生指导下规范应用。但在使用药物治疗疾病时应注意避免不规则用药、随意停药、频繁更乱药物，或者不愿意联合用药，擅自增减药物剂量。

　　四、高血压的日常注意事项

　　高血压患者日常生活中还应注意以下几方面：

　　1、保证低盐、低脂饮食；

　　2、避免熬夜、剧烈运动；

　　3、避免情绪波动；

　　4、避免受寒及大便不通畅；

　　5、做好日常的血压监测，定期筛查高血压并发症及合并症。

Answer 2

高血压是一个很常见的病症！在人体中，血压是用来运送血液的，在没有充分的血压时，血流速度就会变慢，只有适当的血压才能将血液送到全身，当血压太低的时候，很难将血液送到身体的各个部位，但是血压太高又会使血管手到超额的压力，挤压，甚至破裂，造成脑溢血！

通常造成高血压的原因有三：
第一：由于缺少蛋白质、维生素C、维生素E、钙当中的任何一种，血管就会慢慢失去弹性，变成一个弯管，使血液输送困难，不得不加大血压使血液流得比较顺畅！
第二：如果血脂肪、胆固醇太高，造成血液的粘稠度太高，血液的速度太慢，血管上沉积着许多附着物，甚至越来越多，这时候血流的速度月来越慢。就如同长江的上游，水流速度非常快，水非常流澈，没有垃圾，下面没有沙子。到了下游，水流速度变慢，整个水面上漂着一大堆的垃圾，底下都是沙子。而江水也会因为垃圾和沙子产生的阻力而水流减慢。
第三：由于全身的每一个细胞都需要透过血流输送养分而生存=、新陈代谢。因此当血流速度变慢的时候，大脑，手脚全部会发出警报（手会麻、手会痛、头会痛、头涨、头会感觉昏昏沉沉）从为提醒身体加大供血。要加大供血的主要办法就是增大血液的压力，使血流速度加快，高血压便由此而来。

要调节血流有两个关键。 第一：恢复血管的弹性。第二，把血管中造成血液粘稠度增加的物质降低下来，将血液变得稀一点，血流的速度就加快了！
通过饮食或保健食品摄取一些能够帮助降低血中的胆固醇、血中的脂肪的营养素，调节血液中的胆固醇和脂肪含量，血脂肪自然能够降下来。或者通过增加运动，人为地提高血流速度。再者也可以服用蛋白质、维生素C、卫生B、钙镁片、维生素E（小麦胚芽油）等保健食品来增加血管的弹性！

我认为，降低胆固醇非常好的营养素就是钮崔莱 银杏健忆胶囊、维生素B6、胆碱、深海鱼油。高血压并不难治，要恢复健康，我们应该系统地对身体进行调理和保养，而不是把身体的一个个部位分开来治疗！