很多重感情怀旧的人（尤其女生居多），容易在失恋分手后，反复陷入回忆、反刍、美化中深度怀念，久久走不出来。本文教你快速走出失恋的四步：1、不要执着于想快速忘记；2、让自己忙起来，转移注意力，并让自己获取能量和自我价值感；3、重新接触真实对方，破除美化，深刻认识到你们之间的问题能否解决还是真的不合适，学会理性分析和失望接受；4、学会转念，重新看待这段感情带给自己的价值和成长。
我们一步步来说。
我曾经也有过这个阶段，我刚分手时，也是执念于想快些忘记他，放下他，以为是忘不掉才让我痛苦，影响我的情绪、工作和生活。但后来发现，不是这样的，记忆是抹除不了的，只有让自己转移注意力和情绪脱敏。大家都听过一个著名的实验就是，如果让你不去想一个粉红色的大象，你脑海中的第一反应是什么？就是粉红色的大象。你越执着想忘记什么，其实是在加深对这件事的记忆。反而接纳这件事，接纳分开，接纳痛苦的感受，在感受里待一会，与之共存，不再执念于快速放下，去找些别的事想和忙，反而慢慢就自然地忘掉了。
失恋后我们面临习惯的断裂，强烈的情绪戒断反应，这时，一定不要一个人闷在家里，陷入回忆的漩涡中拔不出来。一定要做些什么转移自己的注意力，充实自己的生活，并找到自我价值感和新的追求。 最简单的方式是健身、社交，和学一样新的东西。
我在刚失恋时，就开始每天去健身房健身，半年内减重了14斤，所有同事朋友都肉眼可见地称赞我瘦了很多。当然，是因为我自己也很喜欢健身这项运动，从中既能获得内啡肽的快感，又能获得好身材的成就感。如果你不喜欢健身，可以选择跑步、羽毛球等任何一项运动，运动就能调解人的激素水平往积极快乐的方向运作。 另一件事就是社交，如果你是喜欢聊天的，可以多找朋友聊聊天，如果你是喜欢出去玩的，那就出门参加社交活动，兴趣类活动，任何活动，多认识朋友，聊天，相处，感受能量场，和新的世界，会让你远离抑郁，还能交到志同道合的新的好朋友。
最后是学一样新东西，或者给自己设置一个新的目标去追求努力，让自己忙起来。比如，工作上的新的小目标，或者某一项爱好，学个乐器、画画、跳舞，和朋友一起做个小项目，都ok。比如，我是找到了我心理学和组织社交活动的兴趣，和健身的成就感，在过程中感到充实快乐，也更加自信，找到了爱情外的自我价值感。
这一点也是很关键的一点，一般人失恋后会经历5个阶段——否认、愤怒、交涉、绝望、接受。很多人容易卡在否认这个阶段出不来，始终不愿意接受分开的事实，或者在脑海里过渡美化对方和你们的回忆。 我个人也有类似的经历，分手后的难受不习惯，和对自己的过度反思反刍自责遗憾，导致总想要挽回，而过不去，遇到新的人，也容易拿对方的缺点和前任的优点比较，以为自己错过了很“合适”的人。但当我重新尝试挽回接触对方时，才发现，那不过是我美化了的记忆，对方没有那么好和合适我，他的看似随和的性格，也不过是心里埋着怨没有说而已的隐忍罢了。你会一点点看清，失望，最终放下。所以我一直建议，如果实在忘不掉放不下的姐妹，你就去尝试接触挽回，未必能成功挽回，但不合适的会让你更理智清晰地认识到，哪里不合适，哪里失望，把剩余的感情消磨没，也未尝不是件好事。
分手后很多人容易比较悲观地觉得，自己再也找不到这样爱的人了，于是久久不能出来。我当时也是，曾被前任打压指责pua到，差点抑郁，后来一些心理学和佛学的书籍课程救了我，让我学会了转念去看待这些，当你用一种乐观、积极、成长性的眼光去看待这些事时，就会感觉，未来是有希望的，你是成长了的，这段感情也带给了你积极的经验，教会了你如何沟通相处，如何独立和爱好自己。胸口没有云，世界就晴空。送给所有为爱伤心过的人们，相信自己，你们都会涅槃重生的~