建议平时不要经常吃油腻，长期吃油腻的食物会让头皮的油脂渗出过多，油脂将堵塞头皮的头发，从而引致大量的头发掉落。严重掉发可以从以下几点来改良：
1补充维生素A：很多人因为缺乏维生素A导致头发出现大量掉落，平时生活里适当吃些这方面的食物来改善头发，比如南瓜、西兰菜、芒果等；
2补充维生素E：维生素E能减少头发掉落，促使头发亮黑，建议平时适当吃点维生素E的食物来改善头发，比如黑豆、菠菜、黑芝麻、玉米等；
3补充铁质：铁除了提高我们的免疫力之外，也能够让头发生长加快，平时生活中能够吃点铁元素的食物来改善，比如大豆、黑豆、章鱼、虾等；之前我夜班的那一年里，也许是由于生活作息絮乱，使头上的头发细薄，发际线倒退，很在意自己的形象，用过一些方式，可是没有用。无意中百度上面使用了可以帮助生发的首姜源育发水，坚持使用了几个月后，大量掉发的部位慢慢长出了小头发，头发密了很多，心情好就是快乐，精神面貌比之前更好了。相信我的这些话应该对你有用，相信你也可以，望采纳！
追问感谢。