为什么睡眠充足还是老觉得困？

Question

我现在考研前期，每天11点睡觉，早上9点起床，按理说睡眠足够了。为什么中午吃晚饭后看书困得要死啊？而且晚上吃晚饭后一小时也是如此。好苦恼啊！这个问题好严重呗！感觉现在时间不够用，而且勉强继续看书的话效果很差，看两个字就睡着了！好苦恼啊！想问一下能不能食疗一下或者有什么小技巧教一下，比如小的按摩操啥的，可以给个视频地址啥的（如果有这类小的保健操的话）
谢谢帮忙！这个问题困扰我很长一段时间了，最近要考研觉得再不解决后果很严重了！

Answer 1

说明气血不足，应该多补一下，吃点好的。再配合一点大枣，芝麻，核桃之类的补气血又补脑。睡眠时间长，但是睡眠质量不高，如果气血不足就会造成这样的情况；另外考前紧张焦虑也会导致睡不好。至于中饭、晚饭之后会困，这是正常的，不用担心，这个和我们吃的食物有关，大米之类的食物在食用之后，消化时会产生令人发困的物质（名字忘了），其实可以饭后休息一下再复习 这个对你身体也是有好处的。还有，复习中途可以适当休息，伸腰之类的小活动会缓解不少压力。如果实在不行，条件允许也可以买点补气血的中成药来吃，这个药店很多啦，可以去问问。最后祝你成功~

Answer 2

这种情况可能是植物神经紊乱引起的。
建议慢慢调养，而且在平时的生活中要消除精神上的焦虑、紧张，合理安排作息，还要坚持适量的锻炼，增强体质。

Answer 3

同样的经历啦...（仅供参考
）我的方法是：1，实在困的话，睡半小时（上闹钟），2，用清凉油，按摩太阳穴和涂抹于脑后的颈部（对于我来说管用，某宝也有卖防困神器，其实就是清凉油），3，喝咖啡（黑咖啡，纯美式，少水超浓喝两口）

Answer 4

身体太疲惫了吧 或者是生物钟不能恢复到正常状态

Answer 5

可能是冬天吧~容易让人觉得没有精神，想睡觉！多喝点补汤啊~像骨头汤呀猪蹄呀！