经历过希望和失望后心理受到打击了,该如何恢复?

Question

一下就消沉了，已经近两个月了，不想干正事，也没有那个环境去做正事，不想动脑子，更提不起勇气面对接下来的挑战，甚至迈不出简单的第一步。之前努力了好几个月，也有恒心和干劲，可是现在没心情再做以前的事情。有没有什么方法从这种情绪里拔出来？求实用的。

Answer 1

人生不经历几次失败怎么能修成正果？！失败是种痛！可是你要首先允许自己痛苦，这种痛才能过去！
失败后的绝望和孤独感，是你的心理体验。有痛苦说明你曾经全身心投入过。这时候千万不要压抑自己，你可以使用任何你能想到的合理方式来宣泄自己心中的苦闷、痛苦和空落，不管是放肆的哭泣痛骂，还是找人倾诉谈心，要能够让心里的情绪尽情宣泄出来。我们要学会善待自己，，不需要特意去掩饰逃避，走出失败阴影第一步，让我们允许自己发泄痛苦吧。
另外给你一些心理调整的建议：
（1）定位自己，进行近期和远期人生规划，做有意义的事（2）保持对学习的兴趣，学会适应（3）结交知心朋友，建立良好的人际关系，通过倾诉获得安慰、帮助和支持（4）忘却痛苦，寻找快乐，保持良好的心态（5）用运动消除不良的情绪和心理疲劳（6）学会宽容和爱来看待世界。
武警广东总队医院心理科

Answer 2

一个月前我也和你一样，消沉了整整三个月，把自己封闭起来，我也一直找办法调节，给你推荐个电影吧，好好先生。应该会让你有点触动的。看看吧，试着去接受。现在的你应该是接受不了失望。

Answer 3

承诺只是一种完美的诱惑，很多人就是冲着它去的，不仅因此动心还产生了死的冲动，愿意相信它是真的（确实，因为没发生，谁搞也不清楚是真是假，除了承诺人），所以才有了下文的悲哀。

Answer 4

转移注意力吧！逼自己去看看自己之前比较感兴趣的事情
1比如我喜欢看摄影，每当我心情不好，陷入不好的情绪中很长时间了，又不想这么继续下去我就会逼自己去看好一些积极的摄影，心情就会好很多，关键是要逼自己