如何做几个简单动作瘦腰和瘦腿

如题所述

如果不是先天腰腿就胖的话
主要可能是因为经常坐着导致脂肪堆积在腰腿部

饮食及生活习惯楼上的已经讲了许多
我给你推荐两个运动方法

腰部坠肉要看是在胃部还是在小腹
如果是在胃部,建议晚上睡前,躺在床上,将腿靠在墙上,屁股与脚跟贴住墙,尽量伸直腿,然后抬起上半身,这时胃部那里的肌肉在用力,可以感觉一下,抬起上半身去靠近腿,多做几轮,看你的体力情况决定做几次,然后慢慢增加
如果是小腹胖,最有效的当然是仰卧起坐

腿部的话一个方法是慢跑,注意是慢跑哦,腿部的线条可以被拉出来,主要是小腿
大腿的话建议进行压腿或其他可以拉韧带的方式
还有就是可以沟脚
将腿伸直,将脚指头尽量往靠近身体的方向勾
左右脚轮流

一个是要多站多走,一个就是要坚持
坚持不了就什么方法都没有用咯~~
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