怎么锻炼下盘腿部肌肉和力量 我是增肌者

Question

如题所述

Answer 1

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Answer 2

下盘的力量和你的腿部肌肉有直接关系，练篮球的话建议你扎扎马步，这样不但能锻炼腿部肌肉还能联系卡位的稳定性。
弹跳和你的跟腱、小腿的爆发力有关系。这个多多练习跳绳能够提高。
不过，上肢的力量训练，和身体的协调性都要多加练习，光有下盘是没用的。本回答被提问者和网友采纳

Answer 3

长跑