你看看吧，不是轻而易举就能达到的。
跳绳是一项受欢迎程度高的运动，要参加中考的学生、要减肥的MM都爱跳绳。75岁的夏永清也爱跳绳，两年来，他跳断了3根绳子，目前已经能在5分钟内跳1000多下。跳完之后，老爷子还一点不喘。
老人说，目前跳完1000下的最好成绩是5分钟。“刚开始跳的时候只能跳三四下，还喘个不停，我就进行了突击练习。”夏永清说，两年前他为了参加蜀山区举办的退休教师运动会的跳绳项目，苦练了20多天，最终成功拿到第二名的好成绩。
从每天的跳绳训练中，老人还得出了“跳绳秘诀”。“绳子选塑料的更好，长度要适合自己，不能太长也不能太短。跳的时候，脚尖着地，要轻巧不能太用力。”
夏永清家住奥林花园，已75岁高龄却身体倍棒，上身6块腹肌比很多年轻小伙都标准。除了跳绳，老人起床后，先要做80个仰卧起坐，再做99个提腿锻炼。不用休息，紧接着他双脚垫在半米高的椅子上，双手撑在地上，再来99个俯卧撑。这些做完，老人就带着跳绳来到室外，开始跳绳1000个。做完这些，再骑上自行车到黑池坝游泳，1200米40分钟内完成。
“锻炼之后，感冒少了，抵抗力增强了，比吃任何营养补品都好。”夏永清说，希望不管是老年人还是年轻人平时能多些体育锻炼有个好身体。
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