中医里认为:“肾为先天之本”。肾对于男人的重要性大家都应该知道，补肾也是老生常谈的话题了。男人肾部保养是必要的，可以有效的提高生活水平喝工作效率。特别是男性朋友们经常性应酬颇多，工作压力也时常表现的极大等，导致有些男性时常感到腰背酸痛、耳鸣、记忆力下降等肾虚危害，长时间的得不到调理的话身体也会受到很大的伤害。
那么很多人就会问，日常生活里男性吃什么可起到补肾效果呢？今天九州上医君就给大家推荐几个常见的补肾食物——
核桃：核桃有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用。
鹌鹑：鹌鹑肉营养丰富，还含有多种人体必需氨基酸、无机盐等，具有补益肾气、强健腰膝的作用。
黑豆：黑豆味甘性平，有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
黑枣：黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能。
羊肉：羊肉属温热食物，入脾、肾。但是羊肉在食用的时候也是需要讲究一些禁忌的，如不能与醋、茶叶一起食用，会引发便秘，而且还会降低壮阳补肾的效果。另外，如果没有高血压、爱熬夜、发烧感染、体质偏热等问题，就可以享受羊肉。
黑芝麻：黑芝麻性平味甘，具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症。
黑米：黑米有滋阴补肾、健身暖胃、清肝润肠、滑湿益精等功效。黑米既可入药也可入膳，长期食用可延年益寿。
栗子：栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，对腰膝酸软、腰脚不遂，小便频多及脾肾虚寒等症状都有效。栗子含有丰富的核黄素，备受口腔溃疡困扰的朋友可常吃。
随着生活水平的提高，人们的生活节奏也跟着加快。男人不但要在外忙工作，在家还得忙家事，种种压力严重影响了男性朋友们的健康，那么除了饮食，我们在生活中还需要从哪一些方面保养我们的肾呢？
避免劳累过度，注意休息，保持充足睡眠。
保持大便畅通，不要憋尿。
多喝水，减少肾脏负担。
注意脚部保暖，保持脚部干燥。
九州上医君在最后提醒大家，日常生活中注意保养自己的身体，尤其是肾脏。如有身体不适，及时就医。九州上医馆的男科中医专家可针对个人身体体质，为您进行身体调养。
想山药、黑豆、黑木耳、桑葚、海参、鲈鱼、西兰花、莴笋、排骨等都是很好的滋阴补肾食物。当然高级的人参和党参也是特别适合30岁的男人补肾食用的。
中医认为，黑枣有补血的作用。对于肾虚的朋友来说，经常食用一些黑枣，也可以起到补肾壮阳的效果。